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想要健康的牙龈?多吃这些食物就好了

牙疼 78健康编辑 5个月前 (03-21) 244次浏览 0个评论

洋葱保护你的牙龈

洋葱已经被证明是有益于牙龈健康的极佳食物,因为它们能中和口腔细菌。

它们具有针对最常见的导致牙龈疾病和蛀牙的细菌的微生物特性。

想要有好的牙龈,试着在你的食物中加入更多的洋葱。

绿叶蔬菜保护牙龈健康

羽衣甘蓝和菠菜等蔬菜富含有益于口腔健康的维生素和矿物质。特别是,它们含有维生素 C,可以促进红细胞的生成,减少炎症。

这两种益处都能对抗发炎和牙龈疾病。

绿叶蔬菜含有高纤维,对牙龈有好处,因为咀嚼会产生更多的唾液,所以需要更多的咀嚼。这有助于清除食物颗粒、细菌和牙菌斑,牙菌斑可能会粘在牙龈线附近的牙齿上。

绿茶促进牙龈健康

有研究表明,这种富含抗氧化剂的茶可以帮助避免身体炎症。

绿茶含有一种叫做儿茶酚的特殊抗氧化剂,它能帮助牙龈抵抗由引起牙龈疾病的口腔细菌引起的炎症。试着每天喝一杯绿茶来促进牙龈健康。

辣椒和柑橘类水果

维生素 C 也存在于各种颜色的辣椒等蔬菜,以及橙子、猕猴桃、菠萝和草莓等酸性水果。

香菇

香菇香菇多糖是香菇中发现的一种抗菌化合物,它能对抗口腔中形成斑块的细菌。这种细菌在口腔中难以到达的地方繁殖,比如牙齿之间和牙龈周围,会引起刺激,可能导致牙龈炎和牙龈疾病。

芹菜,胡萝卜和苹果

松脆的食物很容易刮掉粘在食物和牙菌斑上的东西。芹菜、胡萝卜和苹果等坚硬的食物会进入牙齿和牙缝之间,在刷牙之间可以帮助保持口腔新鲜。

松脆的水果和蔬菜恰好富含纤维,这也意味着它们需要更长的时间咀嚼,并产生更多的唾液。唾液非常适合冲洗牙龈线附近的细菌。只要把这些食物作为零食添加到你的日常饮食中,就可以帮助你在两餐之间摆脱残留的食物颗粒。

牛奶,酸奶和奶酪

乳制品对牙齿有好处,因为它们富含钙,钙是一种矿物质,有助于增强骨骼,但对牙龈也有好处。

这是因为一种叫做酪蛋白的蛋白质存在于大多数乳制品中,它有助于中和口腔中细菌产生的酸性物质。这些酸会破坏牙釉质和牙龈组织,导致发炎甚至更严重。


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