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喝茶有什么好处 13个喝茶的优点

健康新闻 78健康编辑 来源:time丨茶叶的好处 1年前 (2018-03-19) 229次浏览 0个评论
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还是咖啡?考虑这些茶的健康益处,下次你必须选择时,你可以有一个明确的答案了。

喝茶有什么好处 13 个喝茶的优点

端起茶杯,喝杯茶,这对你的健康是很有好处的。但是在装上红色的 Zinger 之前,要确保你的“茶”实际上是茶。真正的茶是由一种特殊的植物(茶树)衍生而来的,只有四种:绿色、黑色、白色和乌龙茶。其他的东西(如草药茶)是一种不同的植物的冲剂,从技术上讲,它不是茶。

但真正的茶缺乏多样性,它弥补了一些严重的健康问题。研究人员将茶的健康特性归因于多酚(一种抗氧化剂)和植物化学物质。虽然大多数研究都集中在更知名的绿茶和红茶,但白葡萄酒和乌龙茶也能给餐桌带来好处。

以下是 13 个经常喝茶的好处

  1. 茶可以增强运动耐力。科学家们已经发现绿茶提取物中的儿茶素(抗氧化剂)能增强身体燃烧脂肪的能力,因为它可以提高肌肉的耐力。
  2. 喝茶可以帮助降低患心脏病的风险。茶还可以预防心血管和退行性疾病。
  3. 茶中的抗氧化剂可能有助于预防一船癌症,包括乳腺癌、结肠癌、大肠癌、皮肤、肺、食道、胃、小肠、胰腺、肝脏、卵巢、前列腺癌和口腔癌。但不要仅仅依靠茶来保持健康的身体——毕竟茶并不是灵丹妙药。虽然有更多的研究表明茶有抗癌的功效,但目前的研究是复杂的。
  4. 茶有助于对抗自由基。茶富含氧自由基吸收能力(“ORAC”对它的朋友),这是一种奇特的说法,它有助于破坏体内的自由基(损害 DNA)。虽然我们的身体是用来对抗自由基的,但它们并不是百分之百有效的,而且由于这些激进的氧忍者的伤害与癌症、心脏病和神经系统退化有关,我们将会得到我们所能得到的一切帮助。
  5. 茶对身体是有补水的(即使是咖啡因!)
  6. 喝茶可以降低患帕金森氏症的风险。当考虑到吸烟、身体活动、年龄和体重指数等其他因素时,经常喝茶会降低男性和女性患帕金森氏症的风险。
  7. 茶可以防止紫外线。我们知道限制暴露在紫外线下是很重要的,我们都知道感觉烧伤是什么感觉。好消息是绿茶可以作为备用的防晒霜。
  8. 茶可以控制腰围。在一项研究中,经常饮用热茶的参与者的腰围和身体质量指数都低于非饮用者。科学家推测,经常喝茶可以降低代谢综合征的风险(这增加了患糖尿病、动脉疾病和中风的风险),但要记住相关性并不等于因果关系。
  9. 经常喝茶也可以抵消吸烟带来的一些负面影响,甚至可以降低患肺癌的风险(很明显,这是好消息,但这不是 cigs 的理由)。
  10. 茶对 2 型糖尿病患者有益。研究表明,绿茶中的化合物可以帮助糖尿病患者更好地处理糖。
  11. 茶可以帮助身体从辐射中恢复。一项研究发现,茶有助于防止暴露在辐射下的细胞退化,而另一项研究发现,茶可以帮助皮肤恢复暴露后的皮肤。
  12. 绿茶已经被发现可以提高骨密度和强度。
  13. 茶可能是预防和治疗神经系统疾病,特别是退行性疾病(如阿尔茨海默氏症)的有效药物。虽然许多因素影响大脑健康,绿茶中的多酚可能有助于维持大脑中调节学习和记忆的部分。

喝茶有什么好处 13 个喝茶的优点

尽管大多数关于茶的研究都是非常积极的,但并不是所有的研究都是确定的——所以在囤积大量的茶叶之前要记住这些警告:

  1. 保持凉爽。反复饮用热饮料会增加患食道癌的风险。在啜饮之前,给茶几分钟冷却。
  2. 这些研究似乎很有说服力,但一只老鼠并不是人类制造的。茶中的化学物质在实验室中的反应可能与人体不同。单宁(以及绿茶中其他的好东西)可能对人体没有生物作用,这意味着茶可能对人体健康的益处与实验室研究显示的一样。
  3. 所有的茶饮料都不是生来平等的。茶的种类、罐装和加工以及酿造的方式决定了人体对茶叶中有益物质的接触。

结论是:至少,茶应该是安全的,前提是在不过量的前提下。所以,适当的每天喝一点茶,可以提高你的逼格和身体健康。


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