跑步机快走速度多少合适(跑步机快走速度是多少呢)

2022-05-26 04:00:06 健身 1个月前 (05-25) 61次浏览

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。跑步机快走速度多少合适,跑步机快走速度是多少呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、

跑步机快走速度多少合适(跑步机快走速度是多少呢)

大家好,小美来为大家解答以上问题。跑步机快走速度多少合适,跑步机快走速度是多少呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、跑步机上的快走速度一般以运动时最大心率的60%-80%来调节。运动时的最大心率=220-年龄例如,如果20岁的人运动,心率可以达到每分钟120到160次。以这个心率快走可以有效燃烧脂肪,减轻体重。当然,每次运动至少要坚持半小时,而且要坚持很长时间。

2、运动减肥需要在充分氧化的情况下达到每分钟150次以上的心率,需要45分钟才能开始消耗脂肪,但在此之前,所有的碳水化合物都被消耗掉了。所以,如果使用跑步机减肥,推荐速度在8左右,也就是7.5-8.5 km/h左右,如果达到了减脂的必要条件,自然会达到消耗脂肪的效果。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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