有氧运动的最长时间(有氧运动需要达到多长时间有效果呢)

2022-05-27 04:00:02 健身 1个月前 (05-26) 59次浏览

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有氧运动的最长时间(有氧运动需要达到多长时间有效果呢)

大家好,小美来为大家解答以上问题。有氧运动的最长时间,有氧运动需要达到多长时间有效果呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、有氧运动应该持续半小时以上。脂肪是安静时间的主要功能物质,有氧运动达到30分钟时,其输出功率弄巧成拙。氧气供应在脂肪的分解和利用中起着重要作用。

2、因此,长期运动时,只有消耗肌糖原,供氧充足,才能大量使用脂肪。

3、对于普通人来说,合理的运动频率对于运动的效果和持续性非常重要。如果运动时间超过90分钟,不利于身体的恢复,会导致过度疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

4、所以每次运动60到90分钟为宜,如果每周训练四五次,最好休息两三天,有利于身体机能的恢复。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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