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喝绿茶有什么好处:11个喝绿茶的优点

养生 78健康编辑 1年前 (2018-03-19) 182次浏览 0个评论
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我喜欢喝绿
不是为了爱的味道-不可能!我喝它,因为我听说很好对我来说…或者,说实话,我喝的真正原因是因为我相信它有助于保持我的体重。但最近,我决定深入研究一下,看看绿茶的其他好处是什么。

喝绿茶有什么好处:11 个喝绿茶的优点

为什么要选择绿茶呢?

绿茶作为一种药已经被使用了几千年,起源于中国,但在亚洲广泛使用,这种饮料有多种用途,从降低血压到预防癌症。绿茶比红茶更有益于健康的原因在于加工过程。红茶以一种允许发酵的方式加工,而绿茶的加工则避免了发酵过程。结果,绿茶保留了大量的抗氧化剂和多酚物质,这些物质给绿茶带来了许多好处。
这里列出了一些你可能没有意识到的好处。其中的一些好处还在争论中,所以如果你想用绿茶来治病,请自行研究。

绿茶的 13 个好处

  • 减肥。绿茶能促进新陈代谢。在绿茶中发现的多酚可以强化脂肪氧化的水平,以及你的身体将食物转化为卡路里的速度。
  • 糖尿病。绿茶显然有助于调节葡萄糖水平,减缓进食后血糖的升高。这可以预防高胰岛素峰值和脂肪储存。
  • 心脏病。科学家们认为,绿茶可以在血管内壁上起作用,有助于保持血管舒张,并能更好地抵抗血压的变化。它还可以防止血栓的形成,血栓是导致心脏病发作的主要原因。
  • 食道癌。它可以降低患食道癌的风险,但人们普遍认为它能杀死癌细胞,而不会损害周围的健康组织。
  • 胆固醇。绿茶可以降低血液中的有害胆固醇,提高有益胆固醇与坏胆固醇的比率。
  • 阿尔茨海默氏症和帕金森氏症。据说可以延缓阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的恶化。对老鼠进行的研究表明,绿茶保护脑细胞免于死亡,并修复受损的脑细胞。
  • 蛀牙。研究表明,茶中的化学抗氧化剂“儿茶素”能够消灭导致喉咙感染、龋齿和其他牙齿疾病的细菌和病毒。
  • 血压。经常饮用绿茶可以降低患高血压的风险。
  • 抑郁症。茶氨酸是一种天然存在于茶叶中的氨基酸。这种物质被认为能提供放松和镇静的效果,对饮茶者大有裨益。
  • 抗病毒和抗菌。茶儿茶素是一种强大的抗菌和抗病毒药物,能有效地治疗从流感到癌症的各种疾病。在一些研究中,绿茶已经被证明可以抑制许多疾病的传播。
  • 护肤品。绿茶显然也能帮助皱纹和衰老的迹象,这是由于它们的抗氧化和抗炎作用。动物和人类的研究都表明,绿茶在局部应用可以减少太阳的损害。

绿茶应该喝多少呢?

这些都是一些好处,但现实是每天一杯茶不会给你带来所有的好处。有多少杯是必要的;有些人一天只喝两杯,而另一些人则说每天喝 10 杯。如果你正在考虑沿着这条路线走下去,你可能会考虑用绿茶来代替(它会让你远离浴室)。
另一件要指出的事情是绿茶中含有咖啡因——所以如果你对咖啡因敏感,那么一杯应该是你的极限。绿茶还含有单宁酸(可以减少铁和叶酸的吸收),所以如果你怀孕了或者想要怀孕,那么绿茶对你来说可能不是理想的选择。你可以试着把绿茶和其他健康的成分,比如姜混合在一起。


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