减肥晚上饿了可以吃什么(晚上饿了吃什么有利于减肥)

2022-05-28 12:00:02 健身 1个月前 (05-28) 39次浏览

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减肥晚上饿了可以吃什么(晚上饿了吃什么有利于减肥)

大家好,小美来为大家解答以上问题。减肥晚上饿了可以吃什么,晚上饿了吃什么有利于减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、豆类:红豆、绿豆、黑豆等。不管是什么颜色的豆子,其减肥价值都是相当高的,因为豆子的蛋白质含量很高,但脂肪含量却很低。100克大豆只有359千卡,而蛋白质含量是6克。减肥期间如果晚上饿了,吃饱后可以喝一杯不加糖的豆浆暖胃。

2、果蔬汁:很多时候,半夜饿并不是真正的饥饿,而是身体细胞缺水,导致大脑发出错误的信号。这时,喝一杯低热量的果蔬汁,如青苹果、青葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、芦笋、白菜等。不仅能补充水分,还能缓解饥饿和促进睡眠。

3、燕麦片:燕麦片很容易有饱腹感,也很有营养。它是减肥期间晚餐的完美替代品。晚上饿的时候可以煮一小碗燕麦片,拌上一点蜂蜜,不会影响减肥的效果。

4、脱脂牛奶:脱脂牛奶的热量非常低。饿的时候半夜喝一杯可以快速消除饥饿感,不用担心发胖。

5、全麦面包:全麦面包热量低,蛋白质含量高,营养全面。所以晚上饿了可以吃几片全麦面包充饥,不会给身体造成负担。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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