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菠萝适合减肥吗?菠萝有多少卡路里?

减肥 小猪猪 4周前 (03-30) 99次浏览 0个评论

鉴于菠萝的甜味,许多人对菠萝卡路里含量感到好奇。根据菠萝的类型,它的营养状况可能不同,但是,菠萝确实有很多重要的营养。

我们需要思考一下:菠萝适合减肥吗?菠萝有多少卡路里

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菠萝含多少卡路里?

你可能会惊讶地发现,170g 新鲜的菠萝丁只有 82 卡路里。鉴于成熟菠萝尝起来有多像糖果,人们认为它的卡路里肯定更高,但事实并非如此。[ 1 ]一个完整的中等大小的菠萝,它只含有 450 卡路里!

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菠萝每份热量很少,是低热量饮食中的绝佳水果,因为它的纤维含量会帮助你感到饱腹,而不会对你的每日卡路里摄入量产生显著影响。

如果你在减肥,吃菠萝是一种不错的方式。

此外,菠萝也不含任何胆固醇或脂肪。吃菠萝获得的大部分热量来自碳水化合物。[ 2 ]170g 菠萝中大约有 16 克糖,这可以解释这种水果的甜味。就蛋白质而言,一个完整的菠萝只有大约 5 克,也就是说每丁杯大约有 1 克蛋白质。

然而菠萝真正发光的地方在于它们的其他营养成分,如极高的维生素 C 含量,以及显著水平的维生素 B6、镁和钾。菠萝还含有其他活性成分和抗氧化剂,可以提供许多健康益处。

换句话说,因为每 170g 菠萝只提供 82 卡路里的菠萝热量,所以在你的饮食中加入这种美味的水果是非常完美的选择。

一个例外是如果你是糖尿病患者,在这种情况下你必须更密切地监控你的糖摄入量,并且应该避免菠萝。[ 3 ]


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