纵向运动是指哪些运动(纵向运动包括哪些)

2022-05-29 08:01:28 健身 1个月前 (05-29) 109次浏览

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。纵向运动是指哪些运动,纵向运动包括哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、跳远:立

纵向运动是指哪些运动(纵向运动包括哪些)

大家好,小美来为大家解答以上问题。纵向运动是指哪些运动,纵向运动包括哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、跳远:立定或助跑跳远都可以。起跳时,步跳要有力,双膝撑起,臀部向空中伸展,双臂向上伸展,充分伸展身体。摔倒时,将前脚支撑在地上,伸展膝盖垫起来。你可以根据你的身体状况跳很长时间。

2、仰卧起坐:仰卧时,应保持腿和手臂伸直向上,双手尽可能靠近双脚,头朝下,颈部伸展,根据体力进行训练,休息。

3、向后拉:坐在垫子上,双腿向前伸,双脚并拢站立,腹部包括胸部,躯干尽量向前弯曲,头低脖子伸,双臂同时向前伸,最好能碰到双脚。做的时候注意慢到快,从小到大,循序渐进,防止韧带拉伤。

4、触摸高度:原地起跳或助跑,膝盖和臀部完全伸直,腰胸挺直,手臂伸直,尽量用手触摸高处物体。其实跳绳、篮球、排球、芭蕾、单杠、跳跃都是垂直动作。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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