哪些是有氧运动(有哪些有氧运动)

2022-05-31 00:00:12 健身 1个月前 (05-30) 64次浏览

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。哪些是有氧运动,有哪些有氧运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、有氧运动是一种定

哪些是有氧运动(有哪些有氧运动)

大家好,小美来为大家解答以上问题。哪些是有氧运动,有哪些有氧运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、有氧运动是一种定长运动,持续5分钟以上,有余力。常见的有氧运动包括散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。坚持有氧运动对身心健康有很多好处,可以提高身体的营养水平和代谢能力,使血管有弹性,增加肌肉中的毛细血管网,使肌肉丰满有力。

2、此外,还能增加肺活量,改善不良情绪,提高中枢神经系统的功能水平,从而提高身体对外界环境的适应能力,缓解和消除紧张、兴奋、烦躁、紧张等不良情绪。还能增强自信心,锻炼人的毅力,提高人的免疫力,增强体质和续航延缓衰老。建议每周进行3-4次有氧运动,每次20-60分钟左右。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

if (isMobile()){ document.write(\'\'); }


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行