产后瑜伽减肥的动作(产后如何练瑜伽减肥)

2022-05-31 06:00:05 健身 1个月前 (05-30) 65次浏览

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。产后瑜伽减肥的动作,产后怎么练瑜伽减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、跪着或盘

产后瑜伽减肥的动作(产后如何练瑜伽减肥)

大家好,小美来为大家解答以上问题。产后瑜伽减肥的动作,产后怎么练瑜伽减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、跪着或盘腿坐在垫子上,脊柱挺直。呼气,然后轻轻吸气,感觉腹部慢慢扩张,向外鼓出,手指分开。在这个呼吸过程中,胸部和胸部不应该膨胀。呼气时腹部缓慢下降向内回缩,手指再次触碰。重复6-10次。

2、吸气,双脚张开,手臂水平抬起,手掌相对。呼气,左臂弯曲,右臂向左伸展,头向右转动。重复2-4次自然呼吸。双手举过头顶吸气,右手掌抵住背部呼气。左手握住右臂肘关节,慢慢将右臂向左拉。重复2-4次自然呼吸。反方向重复。

3、屈腿跪下。然后吸气,右腿向后伸,抬头,直视前方;右膝弯曲,呼气,慢慢向内折叠双腿,靠在胸前,眼睛向下看,鼻尖触碰膝盖;恢复并重复相反的方向。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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