无氧运动会减肥吗 (无氧运动可以减肥吗)

2022-06-01 06:00:03 健身 1个月前 (05-31) 117次浏览

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无氧运动会减肥吗 (无氧运动可以减肥吗)

大家好,小美来为大家解答以上问题。无氧运动会减肥吗,无氧运动可以减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1.像无氧运动一样减肥,但它的减肥方法不同于有氧运动。运动消耗热量。一般来说,运动强度越大,消耗的热量越多。也就是说,在相同的运动时间内,无氧运动比有氧运动消耗更多的热量。然而,消耗热量的供能营养素是不同的。有氧运动可以燃烧脂肪获取能量,而无氧运动主要消耗糖原功能。从运动过程来看,有氧运动的燃脂效果优于无氧运动。但事实上,无氧运动也消耗脂肪,但其对脂肪的消耗随着运动强度和运动时间的增加而减少。中低强度的无氧运动仍然可以消耗一定的脂肪。

2.无氧运动的减肥效果主要发生在运动后。运动时,无氧运动消耗的脂肪比有氧运动少,但运动后,无氧运动会继续消耗热量,消耗的能量比有氧运动停止后要多得多。此外,无氧运动可以锻炼更多的肌肉,增加肌肉组织。肌肉量的增加可以提高基础代谢率,进而带动更多的热量消耗,达到减肥的目的。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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