夏季八款减肥食谱 (夏季减肥食谱有哪些)

2022-06-02 14:00:11 健身 1个月前 (06-02) 30次浏览

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夏季八款减肥食谱 (夏季减肥食谱有哪些)

大家好,小美来为大家解答以上问题。夏季八款减肥食谱,夏季减肥食谱有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1.苦瓜清汤。

(1)配料:瘦肉250克,盐适量,苦瓜400克。

将苦瓜、瘦猪肉切成块。

水开后加入苦瓜,炖20分钟左右。加入少许盐,彻底煮沸。

2.绿豆薏米粥。

(1)材料:绿豆20克,薏米20克。

将薏苡仁、绿豆洗净,放入水中浸泡过夜。

将泡好的水倒掉,然后将绿豆、薏米放入新水中,大火烧开。

(4)煮沸后,用小火煮至熟。

3.西瓜雪泥。

(1)配料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。

西瓜去皮,切成小块。

(3)将冰块和西瓜放入搅拌机中,搅拌均匀。

(4)加入果糖,混合均匀。

4.水果沙拉。

(1)食材:1汤匙蜂蜜、少许蛋黄酱、适量沙拉酱、半个哈密瓜、半个西瓜、1个苹果、1个菠萝、1根香蕉、适量樱桃、适量草莓汁。

做法:将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切盘,将蜂蜜、蛋黄酱搅拌倒入盘中,加入适量沙拉酱与水果拌匀,加入樱桃点缀,最后根据口味加入草莓汁。

5、扇贝丝瓜。

(1)配料:丝瓜80克,扇贝1个,枸杞10克,盐适量。

将丝瓜去皮,切成块。

扇贝加水、葱、姜,入锅蒸熟,撕成细丝。

(4)锅中放油,倒入丝瓜翻炒,加入扇贝和枸杞,煮至熟透。加盐调味。

6.滋养雪梨稀肉汤。

(1)食材:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8个,百合胡萝卜适量,生姜2片。

瘦肉切片,雪梨切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜去皮。

新鲜百合洗净撕成花瓣。挑选新鲜百合时,应选择表皮白皙有光泽的。

(4)锅中加入5碗水,放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片,中低火煮40分钟。

开锅前10分钟加入百合。

[6]加入适量盐即可食用。

7.冷菠菜。

(1)配料:鲜菠菜600克,盐、葱、香油、姜、酱油适量。

菠菜洗净,切成段。

锅内放入水,煮开时加入菠菜,烫软后捞出,沥干水分。

(4)将洋葱和生姜切成细丝。

5.将盐、酱油、香油、葱丝、姜丝放入碗中拌匀。

[6]将准备好的酱汁倒在菠菜上。

8.悉尼炸鸡卷。

(1)食材:雪梨1个、鸡肉200克、大白菜150克、火腿100克、大蒜适量、蒜片、淀粉、少许酱汁、盐、糖。

将鸡肉切成大块,用姜汁、盐、白糖腌制15分钟;油菜心洗净,用火腿切成段;雪梨去皮去核,切成条。

将白菜、火腿和鸡片一起卷好,粘上淀粉,用油炒熟备用。

取出油锅,将姜片、大蒜炒香,鸡肉卷、梨条炒香,加盐、糖调味,勾芡。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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