长期以来，似乎很多食物都被用来提高性欲，我们经常听说生蚝、菠菜这样的食物被称为是提高性欲的食物，这是真的吗？
作为生活在中国的我们，食疗一直是我们所贯彻的健康观念，如果只是吃一些食物就可以提高我们的性欲，那真的是一种很好的办法。
78健康网为你列举了19个提高性欲的食物，经过目前的科研证实，它们可以帮助你提高性欲，拥有更好的两性生活。
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提高性能力的菠菜
吃菠菜能增加腰部以下的血液流动，让你心情愉快，并且提高下半身的综合表现。
菠菜富含镁，镁是一种矿物质，可以减少血管炎症，增加血液流量。
“血流量的增加使血液流向四肢，这就像伟哥一样，可以提高性欲，使性更愉悦，”心理治疗师和性专家Tammy Nelson博士说，“女性会发现更容易达到高潮，男性会发现勃起更自然。”
巧克力改善心情和性能力
巧克力增加大脑中血清素和多巴胺的水平，使我们快乐，降低我们的压力水平——虽然没有直接的联系，但这两者都是“情绪”的助推器。
另一个理论是巧克力增加了通过动脉的血流并放松了血管——将血液输送到所有正确的区域。
不管是什么原因，适当吃一些巧克力对于性欲来说从来都不是坏事。
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辣椒
越辣的辣椒越好。
辣椒能促进新陈代谢，刺激内啡肽，让你出汗，让你的嘴唇丰满，加速你的心率。
让血液流向所有重要的区域。最终的结果是让你获得更好的性爱和更难忘的结局。
不过，如果你打算吃完辣椒啪啪啪，在接近敏感部位之前一定要洗手。
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绿茶
让夜生活更火热的秘诀是从一杯热的绿茶开始的。
绿茶富含一种叫做儿茶素的化合物，这种化合物可以消除腹部脂肪，加速肝脏将脂肪转化为能量的能力。
但这还不是全部：儿茶素还能通过促进血液流向下体来增强性欲。
比约克说:“儿茶素能杀死破坏血管、使血管发炎的自由基，增强血管输送血液的能力。”她解释说:“儿茶素还会导致血管细胞释放一氧化氮，一氧化氮会增加血管对血液的调节作用，从而促进血液流动。”
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生蚝（牡蛎）
牡蛎富含锌，锌是一种矿物质，能提高睾酮水平，同时促进生长因子激素的分泌——这两种激素都能促进肌肉生长和身体表现。
研究还表明，锌的缺乏是低睾酮水平导致不孕的一个危险因素。
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生姜
生姜用于许多不同类型的菜肴，富含钾，镁，铜，锰和维生素B6。
它增加了整个身体血液循环系统的血流量。
生姜可以使你的整个身体变暖，提高血液循环，这有利于提高男性的性欲和表现能力。
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南瓜籽
在睡觉前，从南瓜籽中获取一些营养可能会更有效地提高你的床上表现。
事实上，南瓜籽可以帮助你改善心情。
它们是一种名为色氨酸的氨基酸的最佳食物来源之一，色氨酸有助于大脑中血清素的生成。
南瓜籽可以通过改善大脑和心情，从而提高你的性欲。
香蕉
香蕉是钾的主要来源之一，有助于抵消高钠食物带来的负面影响。
高盐食物不仅可以减少生殖器的血流量，从而使达到高潮变得更加困难，还会让你变得臃肿。
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土豆
不管是什么类型的，土豆都富含钾元素。
这种营养物质可以抵消盐的膨胀作用，促进血液循环，这可以帮助你在床上看起来状态更佳，也可以提高你的床上表现。
它还能改善你的心情：研究表明，低钾水平与抑郁症有关。
鱼肉
众所周知，野生三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等富含omega-3脂肪酸的冷水鱼富含omega-3脂肪酸，但你可能不知道：这种营养物质不仅对心脏有益，还能提高大脑中的多巴胺水平。
比约克和尼尔森解释说，这种多巴胺的激增改善了血液循环和血液流动，触发了觉醒。还有:“多巴胺会让你感觉更放松，和你的伴侣更亲密，这让性爱更有趣，”尼尔森补充道。
咖啡
事实证明，星巴克的约会都是值得的——咖啡可能是最好的性欲助推器。
一项药理学、生物化学和行为学的研究发现，它含有一种刺激物，可以让女性进入情绪化的状态。
喝杯卡布奇诺，准备好度过一个漫长而幸运的夜晚。
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红酒
如果你正在寻找一种既能提高性欲又能平息约会前紧张情绪的方法，那就给自己倒杯红酒吧。
《性医学杂志》(Journal of sexual Medicine)的一项研究发现，与不喝任何葡萄酒的女性相比，喝一两杯葡萄酒的女性性欲更强。
红酒之所以如此有益，是因为它含有丰富的抗氧化成分，可以触发血液中一氧化氮的生成，从而放松动脉壁。
红肉
如果疯狂繁忙的日程是你缺乏性欲的原因，你并不孤单。
“夫妻不做爱的主要原因之一就是他们太累、压力太大。但有时，也有生物因素在起作用，”
女性疲劳的原因之一是缺铁。这种情况会消耗能量，导致性欲低下。缺铁很常见，会导致疲惫、虚弱和易怒的感觉，这不会让任何人有亲密感。
因为红肉富含铁，它被认为是增强性欲的食物之一。
石榴汁
最近发表在《国际阳痿研究杂志》(International Journal of im阳痿研究)上的一项研究发现，石榴汁，对勃起功能障碍有积极的作用。
石榴与支持血液流动的抗氧化剂有关。
西瓜
西瓜的番茄红素甚至比西红柿还要多，番茄红素可以和伟哥媲美，因为它能放松血管，促进身体某些部位的血液循环。
蓝莓
根据联合研究从东安格利亚大学和哈佛大学,吃富含类黄酮的食物与ED（阳痿）的风险降低相关。
蓝莓中发现的三种化合物对于阳痿有直接的关联，吃蓝莓可以预防阳痿。
坚果
以下是坚果增强性耐力的方法：开心果、花生和核桃都含有氨基酸l -精氨酸，这是一氧化氮的组成成分之一。
此外，坚果还有助于降低胆固醇水平。体内胆固醇含量越低，血液就越容易在体内循环，并流向阴茎，从而帮助你保持更长时间的勃起。
大蒜
根据亚洲的传统医学来讲，大蒜可以用来增强体力和增强身体的抵抗力。
研究人员证实，食用这种植物有助于阻止动脉壁内新的脂肪沉积，即纳米斑块的形成。
这也包括通往阴茎的动脉。
每周多吃一些这种厨房常备食物，保持心脏健康和勃起功能。
但是要记住，大蒜的味道可能会让你的伴侣不那么喜欢跟你亲密，所以平时吃大蒜就好了，约会当晚就不要吃大蒜了。
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燕麦片
如果你想让你的约会对象因为那一晚永远的记住你，那就吃点燕麦片吧。
流行的早餐麦片富含l-精氨酸，这种氨基酸通常用于治疗勃起功能障碍。
此外，像燕麦片这样的全谷物也有助于降低胆固醇水平。高胆固醇会导致动脉粥样硬化，动脉阻塞和变窄，阻碍血液流动。这最终可能会导致心脏问题，但你可能会首先注意到腰带下面的问题。
生殖器周围的动脉比冠状动脉更窄，所以更容易凝结。
简单地说，你的胆固醇水平越健康，勃起也会越好。
