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哪种食物含铁量最高(统计表)?

饮食 78健康编辑 6个月前 (05-02) 757次浏览 0个评论

你知道这种营养元素不仅仅存在于肉制品中吗?

与植物相比,肉类更容易吸收铁,但不要让这阻止你通过植物性食物来满足铁的需求。

为了帮助你从植物性食物中吸收铁,可以吃一些含有维生素 C 的食物,比如柑橘类水果、西红柿或甜椒。

前面的文章中我们列举出了13 种富含铁元素的食物,现在,我们将富含铁元素的食物进行了统计(按照每 100g 的含量进行排序),希望对你有作用。

哪种食物含铁量最高(统计表)?
食物名称 铁含量(mg) 衡量标准
谷类 33.2 100 克
11.6 100 克
生蚝 9.2 100 克
菠菜 3.6 100 克
扁豆 3.3 100 克
番茄酱 3 100 克
蛤蜊 2.8 100 克
牛肉 2.7 100 克
杏干 2.7 100 克
全麦面包 2.5 100 克
瑞士甜菜 2.3 100 克
芸豆 2.2 100 克
豆腐 2 100 克
1.8 100 克
豌豆 1.5 100 克
土豆 1.1 100 克
鸡胸肉 1 100 克
鸡大腿 1 100 克
大枣1 100 克

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