乳制品是我们饮食中钙的最佳来源。选择低脂肪，无味的乳制品，往往可以获得更多的钙元素。
现在的奶品种繁多，芝士、酸奶、纯牛奶、脱脂全脂奶等等，你可能真的想问一句：我吃哪一种乳制品才能给自己补钙？
这篇文章整理了含钙量最多的乳制品大全，以及根据每100g为单位，为你做了一个排行，希望可以帮助到你。
| 食物名称 | 含钙量（mg） | 衡量标准 |
|---|---|---|
| 起司（芝士） | 710 | 100克 |
| 普通脱脂酸奶 | 199 | 100克 |
| 原味酸奶 | 183 | 100克 |
| 冰淇淋 | 128 | 100克 |
| 牛奶 | 125 | 100克 |
| 脱脂牛奶 | 122 | 100克 |
| 普通的全脂酸奶 | 121 | 100克 |
| 2％脂肪含量牛奶 | 120 | 100克 |
| 2％脂肪含量希腊酸奶 | 115 | 100克 |
| 全脂牛奶 | 113 | 100克 |
| 2％脂肪含量的奶酪 | 111 | 100克 |
| 普通的脱脂希腊酸奶 | 110 | 100克 |
| 一半奶油一半牛奶混合 | 107 | 100克 |
| 酸奶油 | 101 | 100克 |
| 冰冻酸奶 | 100 | 100克 |
| 奶油乳酪 | 97 | 100克 |
| 淡奶油 | 91 | 100克 |
| 脱脂奶酪 | 86 | 100克 |
| 干酪 | 83 | 100克 |
| 浓重的奶油 | 66 | 100克 |
| 果子露 | 54 | 100克 |
| 牛油 | 24 | 100克 |
你可能也喜欢：
