乳制品是我们饮食中钙的最佳来源。选择低脂肪,无味的乳制品,往往可以获得更多的钙元素。
现在的奶品种繁多,芝士、酸奶、纯牛奶、脱脂全脂奶等等,你可能真的想问一句:我吃哪一种乳制品才能给自己补钙?
这篇文章整理了含钙量最多的乳制品大全,以及根据每100g为单位,为你做了一个排行,希望可以帮助到你。
食物名称 | 含钙量(mg) | 衡量标准 |
---|---|---|
起司(芝士) | 710 | 100克 |
普通脱脂酸奶 | 199 | 100克 |
原味酸奶 | 183 | 100克 |
冰淇淋 | 128 | 100克 |
牛奶 | 125 | 100克 |
脱脂牛奶 | 122 | 100克 |
普通的全脂酸奶 | 121 | 100克 |
2%脂肪含量牛奶 | 120 | 100克 |
2%脂肪含量希腊酸奶 | 115 | 100克 |
全脂牛奶 | 113 | 100克 |
2%脂肪含量的奶酪 | 111 | 100克 |
普通的脱脂希腊酸奶 | 110 | 100克 |
一半奶油一半牛奶混合 | 107 | 100克 |
酸奶油 | 101 | 100克 |
冰冻酸奶 | 100 | 100克 |
奶油乳酪 | 97 | 100克 |
淡奶油 | 91 | 100克 |
脱脂奶酪 | 86 | 100克 |
干酪 | 83 | 100克 |
浓重的奶油 | 66 | 100克 |
果子露 | 54 | 100克 |
牛油 | 24 | 100克 |
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