许多人求助于草药减肥，因为它们副作用较小，但是又有效，并且一些草药可以提高你的整体健康水平。
减肥通常被认为是限制卡路里和体育锻炼的结合，但某些饮食可以帮助加速这一过程。这些被忽视的减肥益处通常来自于刺激体内循环和代谢过程。
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减肥草药大全
一些最著名的减肥草药包括蒲公英、绿色咖啡豆、人参、旱莲草、水飞蓟、薄荷、辣椒、生姜和肉桂等。
奶蓟草可以减肥
好处：这种草药含有一种叫做水飞蓟素的活性成分，可以直接改善血糖水平和肝功能。它还有助于改善身体质量指数和减肥效果。这可能部分是由于这种草药的通便作用，它还可以优化消化和冲洗体内多余的毒素。
如何使用：虽然它通常被认为是一种杂草，但许多人用牛奶蓟来冲泡一杯茶来刺激新陈代谢。
薄荷帮你减肥
好处：这种草药的某些成分与抑制食欲有关，而食欲是减肥的关键。此外，当食用时，薄荷可以帮助刺激新陈代谢，以及循环和身体的其他过程。单单薄荷的香味就可以帮助调节情绪，降低压力，有助于减肥。
如何使用：薄荷叶、薄荷精油和薄荷茶都可以使用。
绿色咖啡豆
好处：绿色咖啡豆中的活性成分可以防止脂肪沉积，加快脂肪燃烧过程。这些未经烘焙的咖啡豆含有[4]绿原酸，当咖啡豆被烘焙时，绿原酸会被烧掉。这种化合物可以加快新陈代谢速度，减少脂肪的堆积，这可以帮助你减肥。
如何使用：你可以在网上购买绿色咖啡豆，或者是绿色咖啡豆提取物。
人参减肥
益处：人参是一种古老的草本植物，长期以来一直被认为可以为身体提供能量，从而提高活动水平，从而有助于更多的减肥。此外，人参还能促进脂肪的氧化，防止其在体内沉积。
如何使用：用干人参冲泡茶是促进新陈代谢的绝佳选择。很多人还会选择人参补充剂来补充日常所需的抗氧化剂和减肥活性成分。
辣椒减肥
好处：辣椒中的活性成分是辣椒素，这是一个强大的化合物，提供热量给身体，刺激新陈代谢，提高你的被动脂肪燃烧水平。[6]辣椒及其活性成分也可以对饥饿产生影响，即控制你的食欲和饮食习惯。
使用方法：在你的炒菜加入辣椒是最好的办法，但如果你不吃辣椒，可以尝试少量的辣椒粉。
姜减肥
好处：生姜根可以刺激消化，这可以帮助减少肥胖和摄入过多的卡路里。此外，它还能减少肠道炎症，加快新陈代谢，帮助更快地将食物转化为可用的能量，从而提高体内燃烧脂肪的能力。[7]
使用方法：姜茶、腌制姜咸菜、关于姜的补充剂。
蒲公英
好处：蒲公英最显著的好处是它对身体的利尿作用。这不仅能加速身体释放过多的毒素、盐分和脂肪，还能减轻身体的重量。[9]
使用方法：蒲公英是最好的减肥草药之一，最常用在茶中。
以上是关于吃什么草药减肥的几个建议，如果你想要减肥，摄入上面的草药可能是有用的，但请在使用前咨询专业的医生或者营养师。
引用文献：
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705729/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19803548
- https://link.springer.com/article/10.1007/BF02936952
- https://doi.org/10.1186/1472-6882-6-9
- https://www.jstage.jst.go.jp/article/jphs/97/1/97_1_124/_article
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16929238
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938406000540
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2009.158/full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15554492
