正念是目前健康社区中最流行的流行语，这是有原因的。最近的研究表明，正念冥想可以帮助你在以后的生活中保持敏锐和专注，让你更好地调节情绪，减轻压力，改善睡眠周期。
最近的一项研究甚至发现，仅仅10分钟的冥想就能给你带来相当于多睡44分钟的好处。
根据发表在《性与婚姻治疗杂志》上的一项新研究，正念也可以对你的性生活起到很大的促进作用。研究人员通过一项在线调查对194对年龄在35岁到60岁之间的已婚异性夫妇进行了调查，发现那些在性方面比较谨慎的人——比如，在性爱中更多地关注自己的伴侣，并在性爱中意识到他们的伴侣——在性满意度和自尊方面都有更好的水平。
“我研究性已经有一段时间了，几年前，我开始接触正念，”杨百翰大学(Brigham Young University)家庭系助理教授、该研究的主要作者切罗姆·e·莱维特(Chelom E. Leavitt)说。“人们通常很难在性爱中感受到联系和目的。当我向夫妻传授性正念时，大多数人一开始都有点怀疑。然而，当他们练习的时候，他们会惊讶于意识、好奇心、接受和放弃自我和伙伴判断的重要性。”
这项研究与之前的研究一致，之前的研究发现正念对女性的性生活有有益的影响。例如，2018年对451名不同年龄的女性进行的一项研究显示，练习正念冥想的女性在性功能、性欲、身体意识和情绪方面的得分高于没有冥想经验的女性。
它也可以帮助男人。去年发表在《性医学杂志》(Journal of Sexual Medicine)上的一项研究发现，正念可以帮助男性克服常见的性问题，比如勃起功能障碍。这并不奇怪，因为这个问题长期以来都与表现焦虑有关，正念的关键目标是帮助你摆脱自己的头脑。2013年发表在《加拿大人类性学杂志》(Canadian Journal of Human sexual)上的一篇论文也指出，这种做法可以帮助早泄、延迟射精和性欲低下的男性。
因此，如果你是75%声称对婚姻中的性状态不满意的人之一，科学表明正念可以帮助你。
莱维特说:“乍一看，这似乎有点违反直觉，但慢慢来，少一些目标导向，多一些目的性，实际上有助于人们自我感觉更好，离伴侣更近，对性体验更满意。”一般人只要稍加指导和练习就能改善他们的性关系。它不需要新职位或特殊技能。更好的性生活可以很简单，比如放慢速度，对自己和伴侣少一点评判，注意性唤起和做爱时的感觉。”
