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女孩子月经吃巧克力可以吗

健康问答 小猪猪 1年前 (2018-03-23) 137次浏览 0个评论
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女孩子月经可以吃巧克力吗?答案是:可以。

哪个女孩偶尔不喜欢吃巧克力?很多女性都渴望巧克力,尤其是在她们月经期间。这为什么会发生?都在我们脑子里吗?在月经期间吃巧克力有什么生理上的好处吗?我们想让你知道高质量的黑巧克力是健康的!

女孩子月经吃巧克力可以吗

我们通常认为巧克力是一种垃圾食品,或者至少是一种糟糕的饮食选择。普通的巧克力绝对富含脂肪和糖。不过,在你的月经周期内吃一点巧克力(尤其是黑巧克力)还是有好处的。高质量的黑巧克力,由可可树的种子制成,而生可可豆富含抗氧化剂和其他营养成分。就糖果而言,黑巧克力和生可可豆是最健康的选择。

为什么女孩子月经期间会喜欢吃巧克力呢?

渴望能让你了解自己的营养状况。例如,对盐的渴望通常意味着身体需要更多的矿物质。对甜食的渴望可能是你需要更多蛋白质的标志。对巧克力的渴望意味着什么?一份报告显示,大约一半的美国女性在经期前会对巧克力产生强烈的渴望。但是为什么呢?

为什么女孩子月经可以吃巧克力?

你需要更多健康的脂肪

巧克力富含饱和脂肪。如果你在低脂饮食,你的身体可能会渴望巧克力的脂肪含量。巧克力含有大量饱和脂肪和单不饱和脂肪,含有较少的多不饱和脂肪。

如果这听起来像你,偶尔吃一点黑巧克力是可以的。考虑添加其他健康的脂肪,从椰子油,鳄梨,海鲜(野生),橄榄油或坚果和种子到你的饮食。极低的脂肪饮食对你的健康和生育能力是灾难性的。做出这种改变可以减少你对巧克力的渴望,同时平衡你的脂肪摄入量。

你的身体需要更多的镁

只有 25%的成年人每天能得到推荐量的镁。巧克力渴望可能是你需要更多镁的标志。100 克巧克力(3.5 盎司)含有 58%的镁元素。

缺镁的第一个迹象是肌肉痉挛和抽筋。如果你有这个问题,它通常在月经周期被放大,因为子宫的自然收缩增加。如果你在不平衡镁的情况下服用钙补充剂,也会出现镁缺乏症。(钙和镁一起工作)。

如果这听起来像你,在你的周期内吃一点黑巧克力是可以的。此外,多吃天然富含钙和镁的食物:深绿色的绿叶蔬菜、胡萝卜、坚果和种子、干果和有机海藻。

你需要快速补充的能量

月经周期中荷尔蒙的波动会导致疲劳,尤其是前期。

如果你在这段时间渴望巧克力,你的身体可能会迫切需要更多的能量,或者你的血糖水平很低。巧克力含有少量的兴奋剂,如咖啡因和可可碱。偶尔吃少量的巧克力来提神是可以的。如果你的月经周期的低能量持续困扰着你,考虑其他的选择,比如吃更小的,更频繁的食物,锻炼,或者是支持能量的草药,比如五味子。

巧克力可以帮你放松心情

巧克力鼓励释放“感觉良好”的大脑化学物质,如血清素。巧克力也含有豌豆,苯乙胺,它能增加我们在恋爱时身体产生的内啡肽。这就是为什么巧克力被称为“爱情药”。

如果经前综合症让你情绪低落,你可能会渴望吃巧克力来提神。令人惊讶的是,吃巧克力能迅速满足这种情感需求。如果你感到沮丧,吃一点巧克力是可以的,但是不要忘记其他的情绪提升选择,比如芳香疗法,运动,按摩疗法或者咨询。

女孩子月经吃巧克力可以吗

女孩子月经可以吃巧克力

在你的时间里,用巧克力奖励自己是可以的。然而,记住一点是大有裨益的。你不希望吃的比偶尔吃一小块(几块)高质量的黑巧克力,尤其是如果你有血糖问题,或者你在减肥管理计划中。

最有益的是,选择低糖、高可可含量的有机黑巧克力或生可可豆。品尝甜食。但是,你可以稍微深入了解一下,你的巧克力渴望会告诉你什么。也许还有其他健康的方法来满足这些渴望,以及更有效的方式来支持你的健康。


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