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喝酒伤脑怎么办_健走可以帮助你逆转酒精伤脑

疾病 78健康编辑 4周前 (10-20) 86次浏览 0个评论 扫描二维码

日本研究也认为,过量酒精会使大脑快速萎缩。很多人都有酗酒的坏习惯,加上不得不饮酒的应酬族群,受酒精伤脑的人口众多。

如何逆转饮酒带来的脑部损伤?专家研究发表,靠几乎人人都做得到的“健走”,能帮助身体修复饮酒带来的脑部损伤。

你曾经有喝醉的经验吗?说话不顺畅、反应变慢、走路不平衡,甚至酒醒后什么也记不清(因为酒精破坏短时记忆,所以失忆),以这些就是“伤脑”的反应。可不要以为喝醉才会影响脑子,只要过量饮酒,脑神经就会受损。可能不用等到年老,年纪轻轻就脑袋空空了!

为何大量饮酒易伤脑?

脑部原本就会随着年龄增长,而自然退化萎缩;通常约从30岁,脑部老化就逐渐展开,主因是神经纤维聚集的区域细胞自然死亡,造成脑部变小。

除了老化,“酒精”是脑部退化萎缩的另一主因,酒精会加快脑部退化萎缩的速度。

研究证实,喝酒损伤脑部的神经,就像人老后的脑部功能衰退萎缩一样。神经专科医师表示,不论男女,人体在酒精浓度增加时,会降低体内保护脑部的化学物质分泌,且脑组织的细胞也会减少。

大量饮酒影响记忆力

一旦脑内的神经细胞死亡,就回不去了。脑部退化萎缩的症状,轻者出现记忆力下降、思考力退化,重者产生失智症。根据统计,经常大量饮酒的熟男,罹患失智症的风险是不饮酒的4.6倍。

喝多少酒会损伤细胞?

喝酒伤脑怎么办_健走可以帮助你逆转酒精伤脑

德国海德堡大学附设医院的医学专家指出,约2杯酒或3杯啤酒入喉后,经过6分钟就会改变脑细胞组织。

就算只有在应酬时才喝酒,长期下来也是会使思考力下降。一项研究发现,一生喝的酒量越多,脑的萎缩程度越严重;且饮酒历史越长,大脑萎缩发生的越提早。

对健康人而言,饮酒对脑部的破坏是暂时性的,因为受影响的脑细胞可以自我修复,恢复正常功能。不过,长期饮酒,受酒精影响的细胞要花长时间才能恢复功能。

喝酒伤脑怎么办?

为了维护脑部健康,除了饮酒适量就好,不妨平日养成“健走”习惯,因为健走可以帮助喝酒的人修复受损的脑神经。根据美国科罗拉多大学研究发现,经常做有氧运动,可以降低饮酒引起的大脑圆伤,避免脑神经受到老化或疾病的损伤。

​为何健走可修复饮酒后的脑部伤害?

由于健走是有氧运动,能缓解老化引起的神经及认知功能退化;并且健走能活化脑神经功能,人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,若是健走时搭配呼吸调整,可以让脑部顺循环,修复受损的血管,进而预防健忘、失智症的发生。因此,可以逆转或预防喝酒对大脑造成的损伤。

健走适合所有年龄层,无场地及时间限制,且不花钱,是最被推荐的健身项目。若你有喝酒习惯或不得不应酬喝酒,请穿上舒适的健走鞋,不一定要特地去公园、健身房健走,只要找到适合自己的时间、地点、方式,例如多走楼梯少搭电梯、办公时走到同事桌前当面讨论事情,少用电子邮件和电话、搭公车或捷运时提前一站下车等,都可增加健走机会,一扫酒精对脑部的伤害。


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