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健身房细菌多易传染疾病,10招帮你解决

健身 78健康编辑 4周前 (10-20) 53次浏览 0个评论 扫描二维码

刘小姐为了维持身材、让身体更健康,每周3天会上健身房运动。最近,刘小姐老是感冒,照理运动可以提高免疫力,预防感冒才对,怎么会生病呢?追究其因,祸首来自健身房隐藏的病菌,让刘小姐生病了。提醒上健身房运动的人,做好下列防护,避免上健身房尚未强身前,反受病菌侵袭。

健身房细菌多易传染疾病,10招帮你解决

1.双手不触眼、口、鼻

健身房的健身器材及设备提供给众人使用,如果运动者生了具传染力的疾病,很容易将病菌藏留在器材或室内空间,造成交叉感染。尤其是运动过程中挥汗时,很容易将手中触摸到的病菌,从口、鼻、眼进入体内,造成感染。因此,在健身房内,避免用手触摸眼、口、鼻。如果要擦汗,建议用毛巾,不用手挥汗擦拭。

2.多洗手

使用健身器材后及健身结束后,要立刻洗手。洗手步骤要确实:1.湿(在水龙头下把手冲湿)。2.搓(擦上肥皂及水,搓揉约20秒)。3.冲(将双手冲洗干净)。4.捧(捧水将水龙头冲洗干净,再关掉水龙头)。5.擦(用纸巾或烘手机,将手擦干)。

3.携带个人的毛巾

少用健身房的公用毛巾,尽量使用自己的毛巾,可以减少感染到他人的病菌。如果在健身房淋浴,最好也自备肥皂等个人清洁用品。

4.尽量挑人少的时段上健身房

当人体在运动时,会吸进大量空气。在人潮拥挤的时段内,健身房的室内空气通常是较混浊的;若加上有人咳嗽、打喷嚏,病菌很容易就散播出来。因此,尽量不要在人多的时段运动。

5.有伤口一定要完善保护

不管是割伤或擦伤,伤口是露在衣服外部或藏在里面,只要有开放性的伤口,都要好好包扎起来,避免伤口受到感染,引发蜂窝性组织炎。

6.淋浴或三温暖时,穿自备的拖鞋

病毒、细菌喜欢潮湿的环境,赤脚踩在淋浴间、三温暖室、公共走道等,都可能感染香港脚等霉菌。因此,自备个人的塑平底拖鞋,较为安心。

7.自备抗菌喷剂

运动前,在身体接触到的器材设备部位,例如手把、靠垫、瑜珈垫等,先喷上杀菌喷剂,可降低潜藏在表面的病菌,避免感染到身体。

8.自备饮用开水

运动时一定要及时补水份,公用的饮水机有潜在细菌滋生的危机。最安全的方法,是自己带水喝。

9.体虚或生病时不上健身房

生病或身体虚弱时,若仍是照常上健身房运动,不但不利身体健康,也可能将自己身体的病菌传染给他人。如果逢抵抗力差,可能感染其他病菌,让自己病情加重,不利己也害人。

10.选择环境卫生的健身房

健身房是人来人往的公共场所,很难避免细菌、病毒流窜。所以健身房应该做好清洁消毒工作。例如定期开窗让空气流通,排除室内不好的空气;随时擦拭消毒每一个人手部可触摸到的器材设备。


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