月经来潮对世界各地的女性来说都是一段艰难的时期，因为大出血、胃痛、腹胀和痉挛。然而，有些食物会让你的身体变得更好。因为香蕉富含铁和锌，所以它们不仅能给你在月经期间所需的能量，还能帮助你解决月经期间所面临的小胃问题。香蕉也能让你的饱腹感持续更长时间，所以在这段时间里，吃香蕉也是一种不错的选择。
它不会影响你的月经周期和疼痛感，你可以在试用期间吃香蕉。下面我为你的身体提供一些香蕉的好效果。
香蕉对心脏有好处。它们富含钾元素，钾元素是一种矿物质电解质，能让你的身体保持通电，这是保持心脏跳动的必要条件。根据美国食品和药物管理局(FDA)的说法，香蕉的高钾和低钠含量也有助于保护你的心血管系统不受高血压的影响。
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抑郁和情绪
香蕉可以帮助克服抑郁“由于高水平的色氨酸，身体转化为血清素，情绪升高的大脑神经递质，”Flores说。另外，维生素B6可以帮助你睡眠，镁有助于放松肌肉。
消化和减肥
香蕉富含纤维，可以帮助你保持正常。一根香蕉可以提供你每日所需纤维的近10%。根据Flores的研究，维生素B6还可以帮助预防2型糖尿病和减轻体重。总的来说，香蕉是一种很好的减肥食品，因为它们尝起来很甜，而且还能填饱肚子，这有助于抑制食欲。在锻炼期间，它们还有助于维持血糖水平。
眼睛
胡萝卜可以帮助你的眼睛获得所有的荣耀，但是香蕉也能帮助你的眼睛。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据显示，这些水果含有少量但相当数量的维生素a，这对保护眼睛、维持正常视力、改善夜间视力至关重要。维生素A含有能保护眼睛周围膜的化合物，它是蛋白质中的一种元素，能给你的眼角膜带来光。和其他水果一样，香蕉可以帮助防止黄斑变性，这是一种无法治愈的疾病，它模糊了中央视力。
骨头
香蕉可能没有过多的钙，但它们仍然有助于保持骨骼强壮。根据2009年《生理学与生物化学杂志》上的一篇文章，香蕉含有丰富的低聚糖。这些都是非消化的碳水化合物，能促进消化吸收的原始细胞，增强身体吸收钙的能力。
癌症
一些证据表明，适量食用香蕉可以预防肾癌。2005年瑞典的一项研究发现，食用超过75份水果和蔬菜的女性患肾癌的风险降低了40%，而香蕉尤其有效。每周吃4到6根香蕉的女性患肾癌的风险降低了一半。
香蕉可能有助于预防肾癌，因为它们含有大量的抗氧化剂酚类化合物。
健康风险
适量食用，不存在与食用香蕉相关的显著副作用。然而，食用过量的水果可能会引发头痛和嗜睡，弗洛雷斯说。她说，这种头痛的原因是“香蕉中含有扩张血管的氨基酸”。过熟的香蕉比其他的香蕉含有更多的这些氨基酸。她说:“由于香蕉中含有大量的色氨酸，香蕉也会导致嗜睡。”镁也能使肌肉放松——有时是有益的，有时是风险。
香蕉是一种含糖的水果，所以吃太多而不保持适当的口腔卫生习惯会导致蛀牙。他们也没有足够的脂肪或蛋白质来做健康的膳食，或者是有效的锻炼后的零食。
只有吃得太多，吃香蕉才会有很大的风险。美国农业部建议成年人每天大约吃两杯水果，或者大约两杯香蕉。如果你每天吃几十根香蕉，可能会有过高的维生素和矿物质含量的风险。
马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)报告称，过量摄入钾会导致高钾血症，其特征是肌肉无力、暂时性瘫痪和心跳不规则。它可能会产生严重的后果，但你必须在短时间内吃掉43根香蕉，以应对高钾血症的任何症状。
根据国家卫生研究院的数据，每天摄入超过500毫克的维生素B6可能会导致手臂和腿部的神经损伤。你必须吃成千上万的香蕉才能达到这个水平的维生素B6。
香蕉皮:可食用的还是有毒的?
事实证明，香蕉皮最大的风险可能是滑倒。香蕉皮无毒。事实上，它们是可以食用的，而且富含营养。“香蕉皮在世界上很多地方都吃过，但在西方并不常见，”Flores说。它含有大量的维生素B6和B12，还有镁和钾。它还含有一些纤维和蛋白质。根据2011年《应用生物化学与生物技术》杂志上的一篇文章，香蕉皮也有“多种生物活性化合物，如多酚类、类胡萝卜素和其他化合物。”
在食用香蕉皮之前，仔细清洗香蕉皮是很重要的，因为农药可能会被禁止喷洒。
