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厨房里的9种常见食物可以帮助你减肥

减肥 78健康编辑 4天前 29次浏览 0个评论 扫描二维码
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减肥必须要去购买那些高大上的低热量食物?抓住那些在你的厨房里总是在你面前的食物,或者在你当地的市场上随时可以买到的食物。迫不及待地想知道这些是什么食物?继续阅读下去。

厨房里的9种常见食物可以帮助你减肥

在减肥的过程中,饮食和锻炼是相辅相成的。然而,许多人认为,在取得预期效果方面,饮食起着更大的作用。我们已经看到人们花时间和金钱去拜访营养学家,寻求神奇的饮食计划,承诺赶走顽固的脂肪。但是,通常情况下,这些节食只是暂时的,一旦你恢复了正常的饮食方式,你的新陈代谢就会减慢。如果我们告诉你,你不必真的伸手去追求那些神奇的食物。你所要做的就是看看你自己的厨房,每天拿出一些能帮助你有效减肥的普通食物。

相信我们。你不需要努力寻找那些昂贵的稀有食物,你可能永远买不起,或者可能没有时间去购买。相反,抓住那些总是在你的厨房里或在当地市场上可以买到的食物。

9个有助于减肥的食物

1. 黄瓜

黄瓜近85%是水。高水分和纤维含量使低热量的黄瓜非常适合减肥。这种蔬菜还有助于排出有害食物中的毒素。

2. 绿叶蔬菜

每天多吃些绿叶蔬菜,如菠菜、花椰菜、卷心菜和葫芦巴叶,就可以做成咖喱或沙巴子。它们低热量,低碳水化合物,富含重要的维生素和矿物质。

3. 豆类

推荐豆类给你是有原因的,这些食物富含蛋白质,能让我们保持饱腹感和活力。

4. 白软干酪

这是一种你不必感到内疚的奶酪。白软干酪蛋白质含量高,热量低,对减肥很有好处,富含钙、钾、镁等营养物质。

5. 煮土豆

这对你们来说一定是个惊喜。煮熟的土豆可以变成减肥的好食物,因为淀粉会被冲走。这种食物富含碳水化合物、纤维和钾。它也是超级饱腹感的食物来源,可以防止我们暴饮暴食。

6. 水果

当然,几乎所有的水果都应该是你减肥饮食的一部分。它们带来了丰富的营养,只有正确的食物才能填饱你的肚子,并且不带来大量的热量。

7. 核桃

每天只吃一把核桃可以促进你的减肥过程。这种干果含有多种营养成分,可以促进心脏健康。

8. 红辣椒

红辣椒会产生热量,产生饱腹感,有助于对抗体重增加。还能燃烧体内脂肪。

9. 柠檬

在食物中加入柠檬,撒在沙拉上,或者只是制作柠檬汁。柠檬有助于食物的消化,促进新陈代谢,帮助减少多余的脂肪。

没有必要为你的减肥食谱储备这些食物,因为我们确信它们已经在你的厨房里了。只要吃得明智,经常锻炼,你离理想体重就不远了。


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