10天减掉10斤!
想吃多少就吃多少——而且还能减肥!
如果你相信广告上的说法，那么快速减肥既快又容易。
时尚的饮食和减肥补充剂承诺让你的身体在任何时候都更苗条。在很多APP上你都会看到关于快速减肥的广告，像是神话一样，仔细看看还挺有道理！
这些产品真的能快速减肥吗?它们安全吗?那么快速减肥的风险是什么呢?
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快速减肥是什么？
所以许多商家承诺“快速减肥”，很难把它们全部分类。
最快速减肥的招数可以分为以下几类：
饥饿饮食
少吃，节食，这是最常见的快速减肥的办法，但是我们已经在前面的文章说过了，节食不仅不会带来好的减肥效果，还会导致一系列的营养不良。
减肥药和补品
数十种饮食补充剂承诺可以加速减肥。一般来说，它们要么阻碍营养吸收，要么促进新陈代谢，要么消耗脂肪。
极低热量饮食
一种行之有效的快速减肥方法是医学监督下的极低卡路里饮食(VLCD)。关于快速减肥的大部分知识都来自于对这些节食者的研究。
其它
关于那些利用某些奇怪方法减肥的广告也有，但是大部分都是商业骗局。
快速减肥有效吗?
根据国家食品药品监督管理总局的文献，中国确实有规范保健品行业。然而，有些商家会通过巧妙的手段，把自己的药品改变成普通食品或者其它不受限制的商品。相关的案例可以参考一些保健品的商业手法。
除了非常低卡路里的饮食和减肥手术，没有其他产品，药片或饮食已被证明对快速减肥有效。有减肥的处方药，但没有一种是用于快速减肥的，而且可能有副作用。
在任何快速减肥计划中，真正消耗脂肪的不是药片或食物。而是大量减少的热量，加上运动。
快速减肥的风险是什么?
快速减肥会对身体产生生理需求。可能的严重风险包括:
- 胆结石，12%到25%的人在几个月内减重很多
- 脱水，可以通过饮用大量的液体来避免
- 营养不良，通常是由于连续几周没有摄入足够的蛋白质
- 电解质失衡，很少会威胁生命
快速减肥的其他副作用包括：
快速减肥的危险随着饮食时间的增加而增加。食用无蛋白质饮食尤其危险。
总结
建议大家进行合理的减肥，而不是冒着风险去尝试奇奇怪怪的办法，很多快速减肥方法既没有科学验证，而且最起码的保障都没有。
如果没有毅力减肥，那么即使快速减肥下来了，也会继续因为自制力不强胖上去，最后形成非常差的恶性循环。
- Gilden Tsai, A. Obesity, August 2006.
- Saper, R. American Family Physician, Nov. 1, 2004.
- Federal Trade Commission web site: "Commercial Weight Loss Products and Programs: What Consumers Stand to Gain and Lose" and "Weighing the Evidence in Diet Ads."
- 国家食品药品监督管理总局官方网站 http://samr.cfda.gov.cn/WS01/CL0001/
