腿部抽筋怎么办?如何治疗和预防腿部抽筋?

健身 6个月前 (12-08) 124次浏览

肌肉痉挛是疼痛的,肉眼可见的肌肉或部分肌肉的收缩,验证了那句“看起来都疼”。很多人都有小腿肌肉抽筋的经历。

在大多数情况下,抽筋会持续几秒钟到几分钟,然后自然消失。

继续阅读,了解腿部肌肉抽筋的原因、治疗方法和预防方法。

腿部抽筋怎么办?如何治疗和预防腿部抽筋?

腿不抽筋怎么办?如何治疗

腿部肌肉抽筋会非常疼痛和不舒服。

要想缓解腿不抽筋,可以:

  • 伸展肌肉
  • 做一个深层的组织按摩
  • 对患处进行冷敷或热敷

由于几乎没有药物有效的证据,医生通常不会推荐常规治疗腿抽筋的药物。然而,在某些情况下,医生可能会考虑开一些药物。

对孕妇来说,镁和多种维生素可能有帮助。

预防腿抽筋

如果一个人怀疑他们的抽筋是由于严重的医疗问题,如深静脉血栓形成(DVT)或摄入毒素,他们应该寻求紧急医疗关注。

然而,对于良性抽筋,保持水分和健康的饮食可能有助于防止腿部肌肉抽筋。

在运动之前,一个人应该确保伸展肌肉和喝大量的水。

有益的食物

许多人认为,服用镁补充剂有助于防止肌肉痉挛。

一些食物也提供镁。镁含量高的食物包括:

  • 杏仁
  • 菠菜
  • 腰果
  • 花生
  • 豆浆
  • 黑豆
  • 毛豆
  • 带皮烤土豆
  • 煮糙米
  • 原味低脂酸奶

然而,值得注意的是,研究尚未证实对预防腿部肌肉痉挛有效。

腿抽筋的原因

腿部抽筋怎么办?如何治疗和预防腿部抽筋?

当周围的神经元反复刺激肌肉痉挛时,就会发生肌肉痉挛。腿部肌肉痉挛是常见的。

根据一些研究者的可靠来源,腿部肌肉痉挛的确切原因在很大程度上是未知的,但是一些触发因素可能包括:

  • 运动
  • 怀孕
  • 脱水
  • 某些药物,包括静脉注射蔗糖铁、雷洛昔芬、萘普生和特立帕肽

有时,腿部肌肉痉挛可能是潜在医疗状况的症状。这些可能包括:

  • 神经疾病,如运动神经元疾病
  • 感染,如破伤风
  • 肝疾病
  • 摄入铅或汞等毒素

谁有危险?

腿部肌肉抽筋可以影响任何人,但那些更有风险的包括:

  • 超重或肥胖的人
  • 运动员
  • 服用某些药物的人
  • 老年人,特别是65岁以上的老年人
  • 孕妇

腿抽筋应该重视吗

当腿部肌肉因运动或站立太久而抽筋时,身体需要休息。在这些情况下,症状应该自行消失。

然而,当腿部肌肉抽筋持续时,人们也可能会注意到自己睡眠不好,或感到日常活动受到限制。虽然不严重,但这些持续的症状会影响一个人的生活质量。

如果一个人出现肌肉抽筋和其他症状,如肿胀或皮肤变色,他们应该寻求紧急医疗帮助,因为这可能是DVT的症状。

发生在年轻健康的人身上的抽筋通常不需要就医。

如果腿部肌肉抽筋复发或开始影响一个人的生活质量和日常活动,他们应该去医院治疗。

总结

腿部肌肉抽筋是任何人都可能发生的常见症状。更容易发生腿部肌肉抽筋的人包括经常锻炼的年轻人、孕妇和老年人。

如果腿部肌肉抽筋没有缓解或持续,应该去看医生。

严重的腿部肌肉抽筋可能是一种严重的潜在症状,需要立即就医。

然而,在大多数情况下,腿部肌肉抽筋并不严重,会自行消失。

引用文献:
  • Allen, R. E., & Kirby, K. A. (2012). Nocturnal leg cramps.
    aafp.org/afp/2012/0815/p350.html
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  • Leg cramps. (2019).
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  • Magnesium: Fact sheet for health professionals. (2019).
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  • Reichel, G. (2009). Muscle cramps--Differential diagnosis and therapy [Abstract].
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  • Signs and symptoms of blood clots (n.d.).
    stoptheclot.org/learn_more/signs-and-symptoms-of-blood-clots/

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