叶酸对胎儿的健康发育非常重要。它可以显著减少神经管缺陷(NTDs)的机会,如脊柱裂。
维生素B9或叶酸是DNA合成和氨基酸代谢所必需的。它最主要的作用是促进胎儿的健康和发展。叶酸是高度推荐用于预防脊髓缺陷和发展未出生婴儿的神经系统。
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你应该补充多少叶酸
建议所有可能怀孕的女性在怀孕前和怀孕的前12周,也就是宝宝的脊柱发育期间,每天补充400微克的叶酸。
如果你在怀孕前没有服用叶酸补充剂,你应该在发现自己怀孕后立即服用。
你可以从药房、大型超市、健康食品店或医生那里买到。
什么时候需要补充更多叶酸
如果孕妇患神经管缺陷的几率较高,建议她们在怀孕12周之前,每天服用5毫克(5毫克)叶酸。
你可能有更高的机会,如果:
- 你或者孩子的生父有神经管缺陷
- 你以前有过因神经管缺陷而怀孕的经历
- 你或孩子的生父有神经管缺陷的家族史
- 你有糖尿病
- 你在服用抗癫痫药
如果以上任何一种情况适用于你,请咨询医生。他们可以开出更高剂量的叶酸。
全科医生或你的助产士也可能会建议你在怀孕期间进行额外的筛查。
叶酸的饮食来源
维生素B9(叶酸)的好处包括预防出生缺陷,防止过早衰老,预防心脏病发作,治疗精神疾病,帮助你的身体产生更多的红细胞。
维生素B9(叶酸)的其它功效与作用包括对抗抑郁,作为辅酶,支持肌肉的形成,对抗自由基,预防癌症和帮助生育。
叶酸存在于绿叶蔬菜、糙米、谷物面包和添加叶酸的早餐谷物中。
在怀孕期间你应该尽量多吃这些食物,但是仅仅从食物中获取足够的叶酸几乎是不可能的。
确保摄入适量的唯一方法是服用补充剂。