许多女生可能对宫寒的说法不陌生，中医来看，痛经、月经不规则等可能跟子宫寒有关。很多女性一到冬天手脚冰凉，巴不得有个胖胖的男朋友在旁边，像是暖炉一样。
那么究竟为什么导致了宫寒呢？宫寒应该如何避免呢？
中国自古就有十个女人九个寒的说法，这里的寒指的是子宫寒冷。中医所说子宫寒冷，并不是单纯指子宫的功能较弱，还包含卵巢、输卵管等器官功能低下，或是骨盆腔内血液循环不佳。
平时冷饮不离手、爱吃生冷寒凉食物、冰品等不良习惯，都容易让子宫寒冷。一般来说，子宫寒冷可分为实寒及虚寒，实寒的女性通常身体强健，只有在大量喝冰饮或吃生冷食物时，才会让子宫暂时处于寒冷的状态，出现短暂性的白带增多或肚子寒凉不舒服等症状；这时只要戒掉寒凉食物、多运动，子宫寒冷的状况多半可以解除。
大多数长期痛经女性属于虚寒体质，多半由于体内肾阳气虚弱，无法温暖体内脏腑，形成虚寒中的阳虚体质，除了长期月经不规则、痛经，还可能有白带量多或是手脚冰冷等宫寒的症状。不过，人体通常不是单纯的虚寒，许多女性虽然子宫寒冷，却属于寒热夹杂的状况，最好还是找中医师辨证后以对证下药。实寒的女性若没有改变生活习惯，还是一样冷饮、冰品不离手、常吃生菜沙拉或久坐不运动，长期下来也会演变成虚寒体质。
这也是为什么许多女性年轻时天天喝奶茶冷饮，身体都没事，等到30岁后却开始出现月经不规则、痛经、手脚冰冷的原因之一。
但除了痛经、月经不规则、手脚冰冷等症状，还有很多其他状况也要注意。
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宫寒症状
月经前小腹胀，坠，白带增多，腰困或痛。两乳胀痛，胸胀，少数反胃，作呕极似怀孕反应。行经腹痛，月经色黑有血块。个别患者痛经达到难以忍受之程度。有些自觉小腹凉，全身发凉。
另一种情况的“子宫寒”月经逐渐后退，月经量越来越少，最后月经完全停止。以上症状反而消失。切全身发胖，气短乏力，下肢或周身浮肿。甚至失眠，多梦，头痛，头晕种种症状不一而足（西医所称谓的盆腔炎症粘连，输卵管粘连炎症阻塞不通，卵巢功能低下，卵巢发育不良,卵泡发育不良,卵子发育不良,排卵障碍等等有类似于此者，更有的患者西医检查无任何病症）。
“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结。例如：月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。
三种体质，最容易被宫寒盯上
- 阳虚体质者：此类型平日就怕冷，手脚容易发凉，体内阳气不足，所以出现宫寒的机率，比其他体质的人要高。
- 嗜喝冷饮的女性：特别爱喝冷饮，或贪图冷气的凉爽，或为了漂亮，隆冬时节着装单薄，让腰腹部受凉，这些女性都易出现宫寒。
- 腿部受寒的女性：脚后跟是子宫和卵巢的反射区，腿部受寒，就连带使子宫和卵巢的反射区受寒，也易导致宫寒。
避免容易导致宫寒的行为
让许多女性子宫冷的像冰库，导致宫寒的原因很多，先天不足、后天失调都有可能。有些女性先天体内阳气不足、体质本就较寒，冬天会怕冷、夏天耐热，平时气色就比一般人苍白，而且四肢容易发凉，对气候转凉也特别敏感。
后天不良习惯则多半与久坐、少运动息息相关。现代人长时间待在冷气房久坐不动，若冷气温度调得过低，体质不够强建的女性，就容易受到寒邪伤害，影响体内气血循环，再加上缺乏运动，下半身血液循环不良，体内气阻滞不通，就容易造成子宫虚寒瘀滞。
此外，经常冷饮不离手、冰品照三餐吃、爱吃生冷寒凉的食物，或爱洗冷水澡，甚至连月经期间也不避讳的女性，也要小心，这些冰冷的寒邪可能减损体内阳气，容易造成子宫寒瘀、寒湿，而影响经血排出。
还有一种常穿低腰裤的女性，也容易有子宫寒冷的状况。下腹是子宫所在位置，叶濡端更指出，腰为肾之府，腰部为肾所主管，中医的肾掌管生殖系统，因此穿低腰裤、露出下腹，容易使腰部受寒，损伤肾经，进而影响子宫。
人体子宫胞脉与肝肾经相联系，一旦脚心发寒也容易使内脏受寒，因此建议寒性体质的女性，尽量避免长期赤脚踩在冰冷磁砖地板，或睡在凉席上，平时最好穿上袜子防寒，以免寒邪经由腿部肝肾经侵入人体，间接导致子宫受寒。
暖宫食物帮助你驱赶宫寒
以下食物可以帮助你驱赶宫寒：
暖宫食物1：春天的蔬菜：艾草、小蒜、荠菜
以韩医的角度来看，春天的蔬菜（以下称春菜）不只是单纯的蔬菜，而是克服冬寒、凝聚了阳气，有益于体寒女性的蔬菜。虽然现在四季都吃得到春菜，但是露天栽培的当季春菜效果是最好的。
艾草可以说是春菜的代表，除了对改善女性疾病有显著的效果、让身体变得温暖，还有丰富的维他命，能帮助增强免疫力。不只是这样，艾草中含有钙质和铁质等矿物质，属于碱性食物，所以能促进解毒过程。
小蒜含有辛辣的蒜头素能增加食欲，并且富含维他命能预防失眠或春倦症。小蒜与性温的蒜头同科，有治疗及预防月经不调、经痛等女性疾病的功用。
荠菜也是颇具代表性的春菜，其蛋白质含量很高，含有丰富的无机质。荠菜的属性不冷不热，对于消化器官较弱、体虚的人来说堪称良药。当身体太虚，可能会出现月经不调、子宫出血、月经过多等症状，这时候可以多吃一些荠菜。
暖宫食物2：韭菜
黄绿色的蔬菜大部分都对子宫很好，其中韭菜更是能为体寒的人消除瘀血、促进消化机能。韭菜之中有丰富的维他命和无机质，虽然不是可以产生能量的营养素，却在调理身体机能方面扮演着重要的角色。另外，韭菜拥有净化血液的效果，因此能促进血液循环；而它独特的香味来自硫化物，可以刺激自律神经，使荷尔蒙的分泌稳定，所以也对改善月经不调很有帮助。
韭菜的吃法很多，像是加入性温的蒜头、辣椒粉拌着吃，或是熬成好消化吸收的粥，都能驱逐身体的寒气，促进血液循环。
暖宫食物3：辛香料：蒜头、生姜
吃辛辣的食物时，会令人觉得身体发热，而体质原本就比较热的人甚至会挥汗如雨。蒜头、生姜、姜黄等辛香料是对驱逐体内寒气非常有效的食材，有暖和身体的特性，而且它们可以用在各种食物，因此要提升摄取量并不难。
蒜头是做韩式料理时不可或缺的调味料，它能让身体变热促进血液循环，也能改善荷尔蒙失调，因此被认为是对月经不调特别有益的食物。用前面提到的有益于子宫的食材做料理时，如果加入大量的蒜头，对于消除子宫内的毒素「寒气」更是有绝佳的效果。
生姜是常常使用在韩方的药材，有助于改善血液循环、消化机能、疲劳感并调节压力。生姜性温，对身体与下腹冰冷或是子宫周围虚寒的女性来说，是很好的食物。
暖宫食物4：姜黄
姜黄是近来备受瞩目的健康食物。印度姜黄和姜黄在成份上没有差别，但是一般来说，在印度栽培的称为印度姜黄，在韩国栽培的则称为姜黄。印度姜黄的属性比姜黄更温暖，但不论是栽培或加工成粉末的过程，印度输入的姜黄都不够透明，所以最好是吃在地栽培与加工的。虽然姜黄也跟生姜一样味道浓烈，但是只要在煮饭时加入一、两匙，吃起来就不会令人反感了。咖喱的主材料是姜黄，所以可以常吃利用咖喱做成的食物。
