避免子宫受寒手脚冰凉:这些事情不能做

生活 1年前 (2019-12-15) 463次浏览

许多女生可能对宫寒的说法不陌生,中医来看,痛经、月经不规则等可能跟子宫寒有关。很多女性一到冬天手脚冰凉,巴不得有个胖胖的男朋友在旁边,像是暖炉一样。

那么究竟为什么导致了宫寒呢?宫寒应该如何避免呢?

避免子宫受寒手脚冰凉:这些事情不能做

中国自古就有十个女人九个寒的说法,这里的寒指的是子宫寒冷。中医所说子宫寒冷,并不是单纯指子宫的功能较弱,还包含卵巢、输卵管等器官功能低下,或是骨盆腔内血液循环不佳。

平时冷饮不离手、爱吃生冷寒凉食物、冰品等不良习惯,都容易让子宫寒冷。一般来说,子宫寒冷可分为实寒及虚寒,实寒的女性通常身体强健,只有在大量喝冰饮或吃生冷食物时,才会让子宫暂时处于寒冷的状态,出现短暂性的白带增多或肚子寒凉不舒服等症状;这时只要戒掉寒凉食物、多运动,子宫寒冷的状况多半可以解除。

大多数长期痛经女性属于虚寒体质,多半由于体内肾阳气虚弱,无法温暖体内脏腑,形成虚寒中的阳虚体质,除了长期月经不规则、痛经,还可能有白带量多或是手脚冰冷等宫寒的症状。不过,人体通常不是单纯的虚寒,许多女性虽然子宫寒冷,却属于寒热夹杂的状况,最好还是找中医师辨证后以对证下药。实寒的女性若没有改变生活习惯,还是一样冷饮、冰品不离手、常吃生菜沙拉或久坐不运动,长期下来也会演变成虚寒体质。

这也是为什么许多女性年轻时天天喝奶茶冷饮,身体都没事,等到30岁后却开始出现月经不规则、痛经、手脚冰冷的原因之一。

但除了痛经、月经不规则、手脚冰冷等症状,还有很多其他状况也要注意。

宫寒症状

月经前小腹胀,坠,白带增多,腰困或痛。两乳胀痛,胸胀,少数反胃,作呕极似怀孕反应。行经腹痛,月经色黑有血块。个别患者痛经达到难以忍受之程度。有些自觉小腹凉,全身发凉。

另一种情况的“子宫寒”月经逐渐后退,月经量越来越少,最后月经完全停止。以上症状反而消失。切全身发胖,气短乏力,下肢或周身浮肿。甚至失眠,多梦,头痛,头晕种种症状不一而足(西医所称谓的盆腔炎症粘连,输卵管粘连炎症阻塞不通,卵巢功能低下,卵巢发育不良,卵泡发育不良,卵子发育不良,排卵障碍等等有类似于此者,更有的患者西医检查无任何病症)。

“子宫寒冷”并不单指某一种症状,而是中医学对患者形形色色临床症状的总结。例如:月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛,热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀量多;严重的才可造成不孕,或妊娠后胎儿发育迟缓等等。

避免子宫受寒手脚冰凉:这些事情不能做

三种体质,最容易被宫寒盯上

  • 阳虚体质者:此类型平日就怕冷,手脚容易发凉,体内阳气不足,所以出现宫寒的机率,比其他体质的人要高。
  • 嗜喝冷饮的女性:特别爱喝冷饮,或贪图冷气的凉爽,或为了漂亮,隆冬时节着装单薄,让腰腹部受凉,这些女性都易出现宫寒。
  • 腿部受寒的女性:脚后跟是子宫和卵巢的反射区,腿部受寒,就连带使子宫和卵巢的反射区受寒,也易导致宫寒。

避免容易导致宫寒的行为

让许多女性子宫冷的像冰库,导致宫寒的原因很多,先天不足、后天失调都有可能。有些女性先天体内阳气不足、体质本就较寒,冬天会怕冷、夏天耐热,平时气色就比一般人苍白,而且四肢容易发凉,对气候转凉也特别敏感。

后天不良习惯则多半与久坐、少运动息息相关。现代人长时间待在冷气房久坐不动,若冷气温度调得过低,体质不够强建的女性,就容易受到寒邪伤害,影响体内气血循环,再加上缺乏运动,下半身血液循环不良,体内气阻滞不通,就容易造成子宫虚寒瘀滞。

此外,经常冷饮不离手、冰品照三餐吃、爱吃生冷寒凉的食物,或爱洗冷水澡,甚至连月经期间也不避讳的女性,也要小心,这些冰冷的寒邪可能减损体内阳气,容易造成子宫寒瘀、寒湿,而影响经血排出。

还有一种常穿低腰裤的女性,也容易有子宫寒冷的状况。下腹是子宫所在位置,叶濡端更指出,腰为肾之府,腰部为肾所主管,中医的肾掌管生殖系统,因此穿低腰裤、露出下腹,容易使腰部受寒,损伤肾经,进而影响子宫。

人体子宫胞脉与肝肾经相联系,一旦脚心发寒也容易使内脏受寒,因此建议寒性体质的女性,尽量避免长期赤脚踩在冰冷磁砖地板,或睡在凉席上,平时最好穿上袜子防寒,以免寒邪经由腿部肝肾经侵入人体,间接导致子宫受寒。

暖宫食物帮助你驱赶宫寒

以下食物可以帮助你驱赶宫寒:

暖宫食物1:春天的蔬菜:艾草、小蒜、荠菜

以韩医的角度来看,春天的蔬菜(以下称春菜)不只是单纯的蔬菜,而是克服冬寒、凝聚了阳气,有益于体寒女性的蔬菜。虽然现在四季都吃得到春菜,但是露天栽培的当季春菜效果是最好的。

艾草可以说是春菜的代表,除了对改善女性疾病有显著的效果、让身体变得温暖,还有丰富的维他命,能帮助增强免疫力。不只是这样,艾草中含有钙质和铁质等矿物质,属于碱性食物,所以能促进解毒过程。

小蒜含有辛辣的蒜头素能增加食欲,并且富含维他命能预防失眠或春倦症。小蒜与性温的蒜头同科,有治疗及预防月经不调、经痛等女性疾病的功用。

荠菜也是颇具代表性的春菜,其蛋白质含量很高,含有丰富的无机质。荠菜的属性不冷不热,对于消化器官较弱、体虚的人来说堪称良药。当身体太虚,可能会出现月经不调、子宫出血、月经过多等症状,这时候可以多吃一些荠菜。

暖宫食物2:韭菜

黄绿色的蔬菜大部分都对子宫很好,其中韭菜更是能为体寒的人消除瘀血、促进消化机能。韭菜之中有丰富的维他命和无机质,虽然不是可以产生能量的营养素,却在调理身体机能方面扮演着重要的角色。另外,韭菜拥有净化血液的效果,因此能促进血液循环;而它独特的香味来自硫化物,可以刺激自律神经,使荷尔蒙的分泌稳定,所以也对改善月经不调很有帮助。

韭菜的吃法很多,像是加入性温的蒜头、辣椒粉拌着吃,或是熬成好消化吸收的粥,都能驱逐身体的寒气,促进血液循环。

暖宫食物3:辛香料:蒜头、生姜

吃辛辣的食物时,会令人觉得身体发热,而体质原本就比较热的人甚至会挥汗如雨。蒜头、生姜、姜黄等辛香料是对驱逐体内寒气非常有效的食材,有暖和身体的特性,而且它们可以用在各种食物,因此要提升摄取量并不难。

蒜头是做韩式料理时不可或缺的调味料,它能让身体变热促进血液循环,也能改善荷尔蒙失调,因此被认为是对月经不调特别有益的食物。用前面提到的有益于子宫的食材做料理时,如果加入大量的蒜头,对于消除子宫内的毒素「寒气」更是有绝佳的效果。

生姜是常常使用在韩方的药材,有助于改善血液循环、消化机能、疲劳感并调节压力。生姜性温,对身体与下腹冰冷或是子宫周围虚寒的女性来说,是很好的食物。

暖宫食物4:姜黄

姜黄是近来备受瞩目的健康食物。印度姜黄和姜黄在成份上没有差别,但是一般来说,在印度栽培的称为印度姜黄,在韩国栽培的则称为姜黄。印度姜黄的属性比姜黄更温暖,但不论是栽培或加工成粉末的过程,印度输入的姜黄都不够透明,所以最好是吃在地栽培与加工的。虽然姜黄也跟生姜一样味道浓烈,但是只要在煮饭时加入一、两匙,吃起来就不会令人反感了。咖喱的主材料是姜黄,所以可以常吃利用咖喱做成的食物。


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