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便秘不一定是上火,多吃纤维多喝水可以改善

疾病 78健康编辑 1个月前 (12-18) 53次浏览 0个评论 扫描二维码

便秘问题是现代人常见的问题,有很多人都认为便秘就是火气大,因此会吃些苦寒药来帮助改善,但若是脾肾阳虚及气血亏虚便秘,若使用寒凉性药物只会使便秘症状更加严重。

便秘不一定是上火,多吃纤维多喝水可以改善

便秘通常是指一周排便少于3次,粪便多呈干硬,甚至颗粒状;也有部份患者,时有便意,排便虽软,但解不干净,或者排便量不足(每天少于50公克)且需费力才能解出来。

常见的便秘体质分型有胃肠实热便秘,肇因平时爱吃烧烤炸辣等重口味食物,很少吃蔬菜水果等高纤维食物,水分摄取不足,治疗原则为清热润肠。

现代人常情绪紧张压力大,加上工作忙碌,久坐少动,造成肝脾气滞便秘;有些便秘患者喜热畏寒、白天尿多、夜间多尿,兼见面色青黑,肢冷身凉,属于脾肾阳虚便秘,为「阴结」范畴。

但千万别认为便秘就是火气大,然后自行喝椰子水或是服用黄连等苦寒药想要改善,因为像是脾肾阳虚及气血亏虚便秘,若使用寒凉性药物只会使便秘症状更加严重,所以建议民众在治疗时需要辨别是哪一种证型,才能对症下药。

建议有便秘问题的亲们在饮食方面可以多摄取菇类、牛蒡、燕麦、地瓜、芹菜、带皮苹果、香蕉等高纤食材,食用核桃、松子、芝麻(1天最多20​​-30克)优质油脂,每天也至少喝足自己体重乘以30-35cc水分,可以润滑肠道改善便秘。


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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