手淫（自慰）是正常的，健康的人类性行为的一部分。
但是，如果你觉得你正在失去控制，手淫过度，或者需要手淫干扰了你的日常生活，或者在一段爱的关系中取代了性爱，这个时候手淫就不正常了。
许多男人和女人手淫是为了性唤起和满足性需求，但直到现在，手淫还被视为禁忌，不被谈论。
现在人们的态度已经改变了，事实上，手淫是最安全的性行为。你不必担心感染性病或怀孕。
然而，如果你觉得手淫正在影响你的社交生活或人际关系，或对你的生殖器造成伤害，你应该减少手淫，因为你手淫过度了。
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什么是手淫
不过度的手淫是一种性行为，包括对生殖器的性刺激，通常手淫可以帮助你达到性高潮。
对手淫的普遍认识涉及到一个人自己的手或手指。然而，从技术上讲，它也涉及日常用品和性用品，比如振荡器。
许多流行的研究表明手淫在人类中很普遍，在两性中都是如此。2007年英国国家概率调查研究了年龄在16到45岁之间的个体，结果显示95%的男性和71%的女性在他们生命的某个阶段自慰。
类似地，默克公司的手册显示，男性比女性手淫更多，分别有97%和80%的性别差异。虽然大多数男人会否认这一点，但有一件事是肯定的，那就是几乎每个男人都有多年的手淫习惯。
尽管在艺术和历史文献中有描述，18世纪的神学家和医生认为手淫是一种丑陋和可悲的行为。20世纪见证了禁忌的衰落，流行文化和文学中对这个话题的讨论越来越多。这发展到西方社会认为手淫是正常健康的性享受的程度。
事实上，英国谢菲尔德NHS健康信托中心甚至发行了一本名为《快乐》的小册子，强调手淫的好处，以减少青少年怀孕和性传播感染。
当然，宗教和文化对手淫的立场在21世纪仍然不同。有些人可能仍然认为这是一种精神上有害的做法，会产生罪恶感和羞耻感。因此，许多年轻人(也不完全是年轻人)都在与这种罪恶快感的悖论作斗争。
手淫的好处和坏处
让我们弄清一些事实。那些毫无根据的无稽之谈把手淫与失明、手掌多毛、阴茎萎缩、勃起功能障碍、精神疾病、身体虚弱和晚年性无能联系在一起，但这些说法并没有得到科学的有力验证。
手淫是正常的，虽然许多科学数据支持手淫的好处，如放松心率和血压，但这种自我放纵并不是完全没有风险的。
首先，频繁而粗暴的手淫会引起轻微的皮肤刺激。在罕见的情况下，在自我放纵期间的强烈弯曲也会导致阴茎骨折或与被称为Peyronie病的弯曲有关的轻微损伤。
强迫性手淫是另一个影响男性频繁自慰行为的问题。这种成瘾会损害一个人的日常生活，如工作和教育。和其他强迫性行为一样，关键是要培养一种洞察力。
事实上，教育青少年培养对性冲动的掌控感可以在青春期前的自我控制中发挥作用。
最后，手淫最大的不幸可能是负罪感，因为人们担心这种行为会与精神和道德价值观相冲突。
内疚可能会侵蚀受影响的人的自尊或自我价值，对自己和所爱的人造成伤害。在这种情况下，心理干预往往是必要的。
古罗马时期的剧作家普劳图斯曾经说过:“没有什么比一个意识到自己有罪的人的思想更悲惨的了。”
大多数男人在成长过程中都是出于对自我探索的好奇心而培养“实践”经验的。有些人成为了“能工巧匠”;另一些人则培养出一定程度的自律和克制，以避免过度放纵。
了解手淫的风险和自律，快乐很快就会战胜内疚！
