怀孕涉及到生命安全和下一代的成长，是非常严重的事情。很多人在准备怀孕前很慌张，不知道该怎么办。
你可以通过遵循这个页面的步骤来提高怀孕和健康怀孕的机会。
本文目录
服用叶酸补充剂
建议所有可能怀孕的妇女每天补充叶酸。所以你应该在怀孕前每天补充400微克叶酸，直到你怀孕12周。（为什么女性在怀孕期间需要叶酸?）
一微克比一毫克小一千倍。所以在你补充叶酸前，先咨询医生是很有必要的，不要自己擅做主张。（维生素B9(叶酸)的来源以及11个惊人的功效与作用）
叶酸可以降低婴儿患神经管缺陷(如脊柱裂)的风险。神经管缺陷是指胎儿的脊髓(身体神经系统的一部分)不能正常形成。
一些妇女被建议每天服用5毫克的高剂量补充剂。你可能需要服用5毫克叶酸补充剂，如果：
- 你或者孩子的生父有神经管缺陷
- 你以前有过因神经管缺陷而怀孕的经历
- 你或孩子的生父有神经管缺陷的家族史
- 你有糖尿病
- 你服用了抗癫痫药物
如果你认为你需要5毫克剂量的叶酸，可以和医生谈谈，因为他们可以开出更高剂量的处方，但是无论你需要多少量，都应该是医生来做决定，而不是自己。
你可以在药店买到叶酸片，或者向全科医生咨询处方。
如果你意外怀孕，并且没有服用叶酸补充剂，不要担心。一旦你发现，就开始服用，直到你过了怀孕的前12周。
停止吸烟
怀孕期间吸烟与各种健康问题有关，包括：
- 早产
- 低出生体重
- 婴儿猝死综合症(SIDS)，也称为婴儿猝死
- 流产
- 在生命的前6个月出现呼吸问题或喘息
不管你多么想戒烟，戒烟都是困难的，但是你必须努力去做，如果遇到困难，可以咨询医生。
二手烟会伤害你的宝宝，所以请你的伴侣、朋友和家人不要在你身边吸烟。
减少酒精摄入
如果你怀孕了或者想要怀孕，不要喝酒。酒精可以传给胎儿。
虽然很多人会找一些理由让自己少喝一点，最安全的方法是根本不喝酒。
怀孕期间喝酒会对宝宝造成长期的伤害，你喝得越多，风险就越大。
你可以阅读下面的文章，了解更多关于怀孕和酒精的信息：
保持健康的体重
如果你超重，你可能会有怀孕的问题。（为什么怀孕前减肥很重要_危害_减肥方法）
超重(BMI超过25)或肥胖(BMI超过30)也会增加某些妊娠问题的风险，如高血压、血栓、流产和妊娠糖尿病。
在你怀孕之前，你计算你的体重指数。但一旦你怀孕了，这可能就不准确了，所以咨询你的助产士或医生。
在怀孕期间，健康的饮食和适度的锻炼是被建议的，重要的是不要增加太多的体重。
你可以通过均衡饮食和锻炼来保持健康的体重。
BMI计算方法：体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
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BMI 分类
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WHO 标准
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亚洲标准
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中国参考标准
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相关疾病发病的危险性
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偏瘦
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<18.5
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<18.5
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<18.5
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低（但其它疾病危险性增加
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正常
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18.5～24.9
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18.5～22.9
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18.5～23.9
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平均水平
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超重
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≥25
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≥23
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≥24
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偏胖
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25.0～29.9
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23～24.9
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24～26.9
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增加
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肥胖
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30.0～34.9
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25～29.9
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27～29.9
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中度增加
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重度肥胖
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35.0～39.9
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≥30
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≥30
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严重增加
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极重度肥胖
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≥40.0
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非常严重增加
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疾病影响
如果你有长期的疾病，如癫痫或糖尿病，它可能会影响你的怀孕。一些健康状况确实需要小心管理，以尽量减少对你和你的宝宝的风险。
在你怀孕之前，和你的医生讨论一下关于怀孕的问题。
如果你正在服用治疗某种疾病的药物，在没有咨询医生之前不要停止服用。
