准备怀孕的时候应该怎么办_如何规划和准备?

生活 7个月前 (12-25) 133次浏览

怀孕涉及到生命安全和下一代的成长,是非常严重的事情。很多人在准备怀孕前很慌张,不知道该怎么办。

你可以通过遵循这个页面的步骤来提高怀孕和健康怀孕的机会。

准备怀孕的时候应该怎么办_如何规划和准备?

服用叶酸补充剂

建议所有可能怀孕的妇女每天补充叶酸。所以你应该在怀孕前每天补充400微克叶酸,直到你怀孕12周。(为什么女性在怀孕期间需要叶酸?

一微克比一毫克小一千倍。所以在你补充叶酸前,先咨询医生是很有必要的,不要自己擅做主张。(维生素B9(叶酸)的来源以及11个惊人的功效与作用

叶酸可以降低婴儿患神经管缺陷(如脊柱裂)的风险。神经管缺陷是指胎儿的脊髓(身体神经系统的一部分)不能正常形成。

一些妇女被建议每天服用5毫克的高剂量补充剂。你可能需要服用5毫克叶酸补充剂,如果:

  • 你或者孩子的生父有神经管缺陷
  • 你以前有过因神经管缺陷而怀孕的经历
  • 你或孩子的生父有神经管缺陷的家族史
  • 你有糖尿病
  • 你服用了抗癫痫药物

如果你认为你需要5毫克剂量的叶酸,可以和医生谈谈,因为他们可以开出更高剂量的处方,但是无论你需要多少量,都应该是医生来做决定,而不是自己。

你可以在药店买到叶酸片,或者向全科医生咨询处方。

如果你意外怀孕,并且没有服用叶酸补充剂,不要担心。一旦你发现,就开始服用,直到你过了怀孕的前12周。

我们还提供了相关的页面:怀孕的知识指南怀孕的饮食指南

停止吸烟

怀孕期间吸烟与各种健康问题有关,包括:

  • 早产
  • 低出生体重
  • 婴儿猝死综合症(SIDS),也称为婴儿猝死
  • 流产
  • 在生命的前6个月出现呼吸问题或喘息

不管你多么想戒烟,戒烟都是困难的,但是你必须努力去做,如果遇到困难,可以咨询医生。

二手烟会伤害你的宝宝,所以请你的伴侣、朋友和家人不要在你身边吸烟。

减少酒精摄入

如果你怀孕了或者想要怀孕,不要喝酒。酒精可以传给胎儿。

虽然很多人会找一些理由让自己少喝一点,最安全的方法是根本不喝酒。

怀孕期间喝酒会对宝宝造成长期的伤害,你喝得越多,风险就越大。

你可以阅读下面的文章,了解更多关于怀孕和酒精的信息:

准备怀孕的时候应该怎么办_如何规划和准备?

保持健康的体重

如果你超重,你可能会有怀孕的问题。(为什么怀孕前减肥很重要_危害_减肥方法

超重(BMI超过25)或肥胖(BMI超过30)也会增加某些妊娠问题的风险,如高血压、血栓、流产和妊娠糖尿病。

在你怀孕之前,你计算你的体重指数。但一旦你怀孕了,这可能就不准确了,所以咨询你的助产士或医生。

在怀孕期间,健康的饮食和适度的锻炼是被建议的,重要的是不要增加太多的体重。

你可以通过均衡饮食和锻炼来保持健康的体重。

BMI计算方法:体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

BMI 分类
WHO 标准
亚洲标准
中国参考标准
相关疾病发病的危险性
偏瘦
<18.5
<18.5
<18.5
低(但其它疾病危险性增加
正常
18.5~24.9
18.5~22.9
18.5~23.9
平均水平
超重
≥25
≥23
≥24
偏胖
25.0~29.9
23~24.9
24~26.9
增加
肥胖
30.0~34.9
25~29.9
27~29.9
中度增加
重度肥胖
35.0~39.9
≥30
≥30
严重增加
极重度肥胖
≥40.0
非常严重增加

疾病影响

如果你有长期的疾病,如癫痫或糖尿病,它可能会影响你的怀孕。一些健康状况确实需要小心管理,以尽量减少对你和你的宝宝的风险。

在你怀孕之前,和你的医生讨论一下关于怀孕的问题。

如果你正在服用治疗某种疾病的药物,在没有咨询医生之前不要停止服用。


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