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苹果醋可以帮助排毒吗?

饮品 78健康编辑 4周前 (12-27) 24次浏览 0个评论 扫描二维码
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在过去的几年中,排毒饮食的受欢迎程度一直稳定增长。 排毒饮食的一个例子包括使用苹果酒醋——一种由苹果酒或苹果汁制成的琥珀色醋。

苹果醋排毒的支持者说,它有助于减轻体重,清除体内毒素和调节血糖。 尽管有许多成功的轶事,但很少有科学证据支持这些主张。

继续阅读以发现有关苹果醋排毒的更多信息,包括如何遵循饮食习惯以及人可能遭受的潜在副作用。

苹果醋排毒的信息一览:

  • 没有太多研究表明任何类型的“排毒食品”都可以使身体排毒。
  • 基本的苹果醋排毒涉及每天最多食用三次醋。
  • 对大多数人来说,短期尝试这种排毒方法可能是安全的。

苹果醋可以帮助排毒吗?

苹果醋排毒的好处

苹果醋饮食的支持者说,每天用苹果醋为自己的身体排毒,可以带来以下好处:

  • 帮助减肥
  • 减少多余的食欲
  • 平衡身体的pH值
  • 调节血糖水平
  • 降低高胆固醇
  • 改善消化
  • 增强免疫系统
  • 为肠道提供益生菌(有益菌)
  • 帮助清除毒素
  • 治疗皮肤病
  • 为身体提供酶

有些人可能会遵循苹果醋排毒来开始更健康的生活方式,包括更均衡的饮食和定期锻炼。

苹果醋排毒的事实依据

身体有自己的排毒系统,包括肾脏和肝脏,这有助于它有效清除废物。人们吃的和喝的一些东西可以支持或干扰身体的自然解毒过程。

关于苹果醋的一些现有研究详述如下。

减肥

日本2009年的一项研究发现,食用醋会导致动物体重减轻。然而,尚不清楚苹果醋是否会在人类身上出现同样的益处。

苹果醋可以帮助排毒吗?

对胆固醇的影响

对人体胆固醇和苹果醋的研究非常有限。伊朗的一项研究表明,苹果醋可以降低高胆固醇人群的低密度脂蛋白(有害)胆固醇、总胆固醇和甘油三酯。然而,被研究的人数非常少,因此需要更广泛的研究来验证这些发现。

血糖调节

苹果醋可能有助于控制血糖。通常,吃碳水化合物含量高的食物会导致血糖水平飙升。然而,当研究人员给糖尿病前期、糖尿病或两者都没有的人少于1盎司(盎司)的ACV来喝高碳水化合物餐时,发现与那些喝安慰剂的人相比,所有三组都经历了更稳定的血糖水平。

总结

苹果醋是一种流行的健康饮料,许多人证明了它的有效性。 尽管有关苹果醋的许多研究在血糖管理,心脏健康,癌症保护和杀死某些有害细菌方面很有前途,但许多研究规模很小,仅在动物身上进行或尚未复制。


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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