水煮香蕉的功效与作用

水果 5个月前 (12-30) 145次浏览

很多人不喜欢吃生的香蕉,原因有很多,可能是太凉了或者是其它。所以这些人转为将香蕉水煮之后再吃。

对于喜欢煮香蕉吃的人来说,他们可能想知道水煮香蕉的功效与作用有哪些,对身体有什么好处。

水煮香蕉的功效主要包括:提供膳食纤维和能量、对肠道健康有益、帮助肌肉生长和补充益生菌等等。

接下来详细看一下水煮香蕉对健康的作用。

水煮香蕉的功效与作用

水煮香蕉的功效与作用

以下是水煮香蕉的一些惊人的好处和功效:

适量的碳水化合物

像所有的水果一样,香蕉也含有碳水化合物。但也不是很多糖尿病患者不能享受。如果你有糖尿病,你可以在需要零食的时候吃半个香蕉。

膳食纤维

饮食中适量的纤维对你有好处,这已经不是什么秘密了。一根中等大小的香蕉可以提供3克香蕉。这大约是你每天所需的10%,可以帮助你的肠道保持最佳工作状态。

它还可以帮助控制胆固醇和血压,帮助缓解炎症。

一般来说,高纤维的食物会让你感到饱,而不会增加额外的热量。如果你想减肥,这也是一个不错的选择。

水煮香蕉提供钾元素

这种矿物质在心脏健康中起着重要作用。富含钾的食物有助于控制血压,因为当您撒尿时,它们可以帮助您摆脱更多的钠。钾还可以放松血管壁,从而有助于降低血压。

此外,水煮香蕉的钾可以:

  • 可能降低中风的风险
  • 随着年龄的增长可以帮助保持骨骼健康
  • 帮助您的肌肉更好地运作

但是,如果您有肾脏问题,钾过多对您不利。请咨询您的医生以了解您应该有多少。

有利于肠胃健康

看来水煮香蕉也对您的肠胃健康有很不错的作用。

黄色水果是益生元的来源。这些是您不会消化的碳水化合物,但它们是最受欢迎的益生菌的食物来源。这些是在肠道中发现的好细菌。

还有证据表明,益生菌可以帮助人们服用某些抗生素后引起的烦人的腹泻。

他们还可以帮助:

  • 改善酵母菌和泌尿道感染
  • 治疗一些胃肠道感染
  • 缓解肠易激综合征
  • 减轻乳糖不耐症
  • 处理一些过敏症状

益生菌甚至可以帮助减轻感冒和流感的严重程度。

水煮香蕉的更多功效

香蕉还含有其他几种维生素。

中等的维生素会给您每天应摄取的大量维生素B6。它还有助于新陈代谢。它在怀孕和婴儿期的大脑发育以及免疫系统健康中发挥着重要作用。

柑橘类水果(如橙子)是维生素C的巨人,而香蕉也有。一个可以给你约10毫克。您应该每天射击75到90毫克。这样,您早上的香蕉就可以让您身体健康。

维生素C有助于保护我们免受自由基造成的伤害。这些就是我们体内对所吃食物,香烟烟雾,农药和其他潜在有害物质的反应。

维生素C还可以帮助我们的免疫系统更好地工作,并可以帮助您更好地恢复健康。

研究表明,香蕉还可以帮助您从剧烈的锻炼中恢复。一项研究表明,骑单车的男性骑自行车的人比喝水的那些骑自行车的人运动更快,恢复速度更快。

水煮香蕉的做法

生香蕉煮约3、5分钟,接着冰在冰箱一会儿,然后凉凉的切片蘸着蒜头酱油当午餐,此时香蕉的Q度适中,吃起来不会有浓郁的香蕉味,味道非常美好,一点也感觉不到恐怖的滋味。

如果你不喜欢冷冻,可以直接把香蕉剥皮后水煮,然后用筷子夹着吃,如果保证香蕉健康,可以带着香蕉皮一起,香蕉皮的功效也是很多的。


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