儿童零食应该如何选择_孩子的健康零食

吃零食是孩子的天性，但是作为父母应该理性为孩子选择合适的零食，此外，太多的甜食作为孩子的奖励可能会导致健康问题。

现在来了解儿童零食应该如何选择，帮助你的孩子在吃零食的时候健康成长。

健康零食的好处

• 补充体力
• 补充营养
  - 矿物质

  - 维他命

  - 蛋白质

  - 碳水化合物

吃零食的学问

• 定时、有规律及在兩餐之间
• 不要在正餐前吃以免影响胃口
• 零食要小量，切忌整天频密进食

健康零食的选择

• 口渴时:
  • 清汤 
  • 清水 
• 有点饥饿时:
  • 粥、汤粉面、三文治、全麦面包、无添加糖和盐果仁、无添加糖果干、燕麦片(麦皮) 、脱脂／低脂奶、高钙低糖/无糖豆奶、粟米、水果(苹果、橙、香蕉等)、寿司

避免选择的零食

高糖分食物:

• 雪糕
• 雪条

容易引致蛀牙、肥胖

高脂肪和高盐分的食物:

• 薯条
• 洋葱圈
• 香肠
• 薯片

容易引致肥胖、增加患上高血压、心脏病及糖尿病的机会

街边无牌小贩售卖的食物:

• 碗仔翅
• 鱼蛋／牛杂

容易因进食不洁食物，引致痾呕肚痛

健康食谱参考