保持健康长寿:必须戒掉的四个坏习惯

健康新闻 3年前 (2018-03-27) 706次浏览

对许多人来说,正是这些小的坏习惯导致了健康问题。每个月多吃一块饼干或几个不眠之夜会对你的健康产生很大的影响。计划通过采取这四种行动来改变那些不良的健康习惯。一个坏的习惯可能会严重影响你的健康长寿,这就是为什么从小到大我们都要养成良好习惯。

保持健康长寿:必须戒掉的四个坏习惯

优先考虑你的睡眠

许多成年人有这么多的事情要做,睡眠减少了。你睡觉的时间是你的身体得到一个修复细胞损伤的机会。睡眠也是记忆在大脑中形成的时候。睡眠可以恢复身体和精神。一定要安排好睡眠的优先顺序,减少打扰你睡眠时间的浪费时间。通过放置设备来提高你的睡眠质量,并且只使用卧室睡觉和做爱。

每天腾出时间锻炼身体

很多人每天都没有适度的锻炼。科技让日常生活变得更容易,但也让一些人变得不那么活跃。当你去杂货店购物或开车去上班的时候,找一个最远的停车位。如果你坐公共汽车,考虑下一站下车,然后走完剩下的路回家。在跑步机上行走时检查你的社交媒体。

常规性的体检

也很容易忘记常规的访问和检查。专业人士,如农村卫生服务协会(Rural Health Services Consortium Inc.)的专家,定期去看医生,在出现重大并发症之前,帮助他们发现慢性疾病的迹象。常规的筛查如乳腺癌、结肠癌和前列腺癌也可以进行。随着年龄的增长,你可能需要额外的筛查和接种疫苗来治疗诸如带状疱疹和肺炎等疾病。

避免盲目的吃喝太多东西

垃圾食品的供应使得人们很容易在不饿的情况下吃零食。有了这么多方便食品、快餐店和自动售货机,许多人消耗的热量超过了他们身体所需的热量,这导致了体重逐年上升。在你想吃东西的时候,把你的冰箱里放上小胡萝卜和小黄瓜,这样可以避免无意识的进食。步行五分钟而不是吃零食。喝一杯水而不是吃。

选择一个坏习惯进行改革,并强烈地关注它。一旦你把一个坏习惯变成了一个更好的习惯,就选择下一个坏习惯来改掉。在健康的旅途中前进的每一步都将有益于你的身体和思想。这样就更加有益于你的健康长寿


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