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遛狗的好处_遛狗对健康的影响

宠物健康 78健康编辑 2周前 (01-09) 18次浏览 0个评论 扫描二维码
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如果你有一个毛茸茸的宠物狗,我将告诉你一些关于你健康的好消息,尤其是在你每天遛狗的时候!据报道,遛狗对你和你的狗狗都有很多好处,遛狗对健康的影响已经越来越被重视。遛狗对你的好处可能有:让你更活跃、放松减压、增加大笑的频率等等。

遛狗有什么好处?

以下是关于遛狗的好处:

1. 你可能会更活跃

遛狗的好处_遛狗对健康的影响

一项研究调查了20年间的29项研究,发现养狗的人平均每周步行160分钟。中位数是最高步行时间和最低步行时间之间的中间点。他们每周还带着他们的狗出去散步四次。这对于在一周内达到推荐的身体活动量是很好的。

另一项研究表明,遛狗的人比没养狗的人更有可能多走半小时。如果你是一个遛狗的人,研究表明你可能比那些没有养狗的人更活跃。

2. 放松减压

一些证据表明,和狗在一起可能会降低皮质醇(一种应激激素)的水平。在一项采访研究中,狗主人们说,和狗狗一起散步可以放松和缓解压力——对他们的健康有积极的心理影响。众所周知,散步是一种有益健康的锻炼方式,因此,有一只狗陪在你身边——它们会带着愉悦的热情和对乐趣的渴望——会增强这种体验。

劳拉有一只名叫玛蒂尔达的法国斗牛犬。我问她喜欢遛狗的哪一点,她说:“遛狗给我带来的最大好处就是可以出去走走。”不是说你需要一个,但它绝对有助于让我起来,出去,到处走!我也认为狗真的很有趣。这个人说:“当我带我的狗去散步的时候,它老是胡闹。它非常高兴,几乎笑都忍不住了。”

阅读更多:研究认为狗可能会感受到主人的压力

3.增加你的锻炼时间

采访中另一个有趣的发现是“共同训练”的概念,即主人们说遛狗激励他们养成每天的习惯。甚至每天早起,在黑暗中或天气不好的时候出门。

费伊有一只黑色的拉布拉多犬,名叫布鲁。她说:“我喜欢遛狗,因为遛狗能让我出去活动活动——它的领头能力很差,所以我就去树林或田野里遛狗,这样我也能享受大自然和新鲜空气。”她对户外活动的热情是有感染力的,即使在雨中也是如此。”

更重要的是,主人们说他们的狗狗知道什么时候该散步,并对这一前景感到兴奋。就像和朋友一起去跑步或参加健身班一样,狗主人和狗狗会互相问责!

4. 共享快乐

主人们还对“分享快乐”发表了评论——看着他们的狗狗玩得开心,四处奔跑也让他们感到快乐。他们还说,遛狗是一种很好的锻炼方式,因为“感觉不像是锻炼”。

费伊说:“我有一份办公室工作,我发现自从我有了狗,我的步数就更容易增加了——变得更活跃并不是一件苦差事!我也会和狗狗一起跑步,这样我就会感觉更健康。”

5. 社会联系

善于交际对你的健康有好处。遛狗自然会带来这些——你可能会遇到其他遛狗的人,这有助于建立一种联系感和幸福感。

拓展:接触狗可能会降低患精神分裂症的风险

6. 练习正念

步行,尤其是在大自然中,可以让你有机会练习正念,注意周围的风景和野生动物。

劳拉对此表示赞同,她说:“就健康益处而言,我认为养狗绝对有助于我保持身体活力。我也发现自己花更多的时间在大自然中,这对我的心理健康有益。”

遛狗对健康的其它影响

虽然没有确凿的证据,但有证据表明,与经常遛狗的主人相比,不养狗的人患以下疾病的风险更高:

  • 高体重指数
  • 糖尿病
  • 高血压
  • 高胆固醇
  • 抑郁症

Bupa UK的临床研究员Rebecca Rohrer博士说:“足够的锻炼可以减少患2型糖尿病、心血管疾病、跌倒、抑郁、关节和背部疼痛以及某些癌症的几率。健康的好处也是巨大的——改善你的睡眠,保持健康的体重,控制压力,提高你的生活质量。

“新的公共卫生指导方针说,我们应该在一天中尽可能多地利用活动的机会。我们做得越多,对我们的精神和身体健康就越好。所以如果你要遛狗,你就处于有利地位,因为你从一开始就计划好了每天的活动。该指南指出,成年人应该以每天锻炼为目标,每周至少进行150分钟中等强度的运动。中等强度意味着你可以一边运动一边说话,但不能唱歌。

“研究表明,对狗狗负责并满足它们的需求是一种很好的激励方式,这对我们的健康也会产生巨大的连锁反应。”更重要的是,很多人发现早上做一些活动是开始一天的好方法。在忙碌的一天结束时,当你的能量水平和意志力储备被消耗殆尽时,你很难再做运动了。遛狗是克服这种情况的好方法。但正如费伊所说,无论你什么时候带着你的狗出去,你都可以和它们一起散步、跑步和玩耍。这都有助于我们进行保持健康所需的体育活动。”


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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