手脚冰冷要改善循环:泡温水澡多吃姜葱

食物 8个月前 (01-19) 317次浏览

许多人在冬天的最大烦恼,就是因为血液循环不良,导致手脚总是冷得像冰块一样。专业医师则建议大家,可以从泡温水澡,以及多摄取姜等食物下手,有效提升血液循环,借此改善手脚冰冷问题。

询问街上民众在寒冬中的最大烦恼,大家都异口同声回答,就是手脚冷得如同冰块。医师表示若身体末端的温度,和体温相差超过3度以上,就得留意手脚冰冷问题。

手脚冰冷的最大原因,就是血液混浊、荷尔蒙失调、压力等原因,导致末梢血液循环不良,血管收缩、血液难以留至身体末端,但只要能改善生活习惯,就可以有明显改善。

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手脚冰冷要改善循环:泡温水澡多吃姜葱

首先从泡澡开始。医生建议与其泡在42度左右的热水中,泡在约40度以下的温水中,反而对身体更有益。

日本血管外科医师林忍说:泡进热水里反而会对冰冷的身体,造成更大压力,血管在面对压力的时候,就会大幅收缩来抵抗压力,这样反而会让手脚冰冷更严重。

但泡在温度适中的水中约半小时后,血管就能有效舒张,让血液流动更畅通。而在饮食方面,医师也建议多摄取、葱、牛蒡等食物,改善血液循环,但民众在冬天爱喝的热咖啡,医生则呼吁要适量摄取。

医师指出,咖啡有很强的利尿效果,所以喝了之后虽然暂时体温会升高,但也会在排尿时同时被排出,体温还会反过来下降,比较推荐是喝红茶,或者能暖身的姜汤等饮料。

有人亲身挑战一周,改变生活和饮食习惯后,果然手脚末梢温度有了明显上升,医生提醒民众千万不可忽视手脚冰冷问题,及早处理才能维持身体健康。


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