燃烧脂肪最好的14种食物

减肥 8个月前 (01-19) 279次浏览

吃辣还有喝绿茶能减肥?这看起来很神奇,但这是科学。我们列举了燃烧脂肪最好的14种食物。

1.绿茶燃烧脂肪

绿茶含有抗氧化剂多酚,叫做表没食子儿茶素没食子酸酯。这种化合物除了具有强大的抗癌作用外,还能对抗白色脂肪,白色脂肪往往会积聚在腹部并危及心脏。好好选择。含有绿茶提取物的商业饮料也含有糖或甜味剂,是不值得的。要使它燃烧脂肪,你必须用茶叶和糖来准备它。每天喝4杯才能获得最好的结果。一个月内你会减掉700克。

燃烧脂肪最好的14种食物

2.酸奶

酸奶中的钙有助于身体更好地代谢脂肪,减少新脂肪沉积的产生。为了更好地吸收它,从正餐中拿出酸奶,加入大量红色水果(它的花青素会增强脂肪燃烧效果)。

3.橄榄油

用油燃烧脂肪?这并不矛盾,如果你吃富含“有益”脂肪的食物,会让身体更容易消除白色脂肪,代之以棕色脂肪,棕色脂肪是一种帮助燃烧更多卡路里的身体脂肪,因为它是维持体温的原因。在所有的好脂肪中,我们推荐橄榄油,因为它已经被证明能激活棕色脂肪。

4.小扁豆

一周吃一次有三个原因:它们含有促进脂肪燃烧的铁;维生素B12是将脂肪转化为能量所必需的,维生素B3也有助于燃烧脂肪。这就避免了用像香肠这样的高脂肪成分烹饪。

燃烧脂肪最好的14种食物

5.辣椒

它含有辣椒素,这是导致瘙痒的物质。当你服用它时,你的体温会上升,为此,你的新陈代谢会燃烧储备脂肪。富含辣椒素的辣椒包括哈巴内罗胡椒、枣胡椒、卡宴胡椒、塞拉诺胡椒和墨西哥胡椒。辣椒和帕德隆辣椒也含有;当然是咬人的人。

6.火鸡

火鸡富含维生素B12,这是真正燃烧脂肪的维生素,你只能在肉、鱼、乳制品和鸡蛋中找到。你有兴趣获得足够剂量的清淡食物,如火鸡。

7.核桃

根据巴塞罗那大学的这项研究,连续12周每天吃30克坚果可以减少腹部脂肪。这已经是将它们纳入日常饮食的一个很好的理由。但是除此之外,坚果令人饱足,有助于降低我们的血糖水平。为了利用所有这些好处,每天吃5颗坚果。

8. 苹果

可以和苹果皮一起食用,增加纤维和熊果酸的摄入量。 这些化合物使整个消化过程变慢,新陈代谢增加了从食物中去除能量和营养物质的效率。 这会增加你的卡路里摄入量,即使你不动。 如果可以的话,选择没有农药的有机苹果。

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9. 巧克力

虽然看起来难以置信,但是巧克力虽然含有单元不饱和脂肪,却有助于燃烧腹部脂肪。 当然,要从这些影响中获益,你选择的巧克力必须含有高可可含量(至少85%)。 所以你知道,你可以在饭后每天吃一盎司来犒劳自己。

10. 鳄梨酱

这种传统的墨西哥配方被认为对脂肪代谢有益。 你只需要压碎和混合1 / 4的嫩洋葱,2个鳄梨,酸橙汁,1 / 4的西红柿和香菜。 在咖啡中加入辣椒(你喜欢的量,它是非常辣的)来增强效果。

11. 西兰花

吃了西兰花后,人体会将其中的硫化合物转化为一种叫做硫罗芬的抗癌物质。 这种物质会引发一种化学反应,导致脂肪燃烧。 为了充分利用西兰花的营养,不要煮得太多。 理想情况下,你只需要烹煮小花三分钟。 加入特级初榨油,轻烤大蒜和辣椒粉调味。 健康美味。

12. 柠檬

天然药物属于柠檬的肝脏解毒能力。 通过这种方式,它可以让你更好地发挥你的功能,包括消化和燃烧脂肪,防止脂肪在腹部堆积。 未经证实的是禁食柠檬水有助于排除毒素。 目前还没有严肃的研究证明这一点。

13. 肉桂

你可以用它来代替咖啡里的糖。它的香气是由于一种叫肉桂醛的化合物,它有促进消除腹部脂肪的能力,是最不健康的。它还会降低胰岛素的分泌和血糖水平。

14. 番茄

红色是由于番茄红素,这种物质刺激氨基酸肉碱的产生,从而有利于脂肪的燃烧。你可以用1个西红柿、2个橘子和蜂蜜做一个果汁。水果中的维生素C增强了番茄红素的作用。

我们知道摄入脂肪是必要的。 我们需要它们来维持生命,因为它们为我们提供热量,帮助我们制造维生素、荷尔蒙等。 问题出现时,他们开始积累的地方,他们最困扰我们,形成难看的米其林: 在肚子,枪套,屁股,腰部... 谁想要他们安装在那里?

脂肪比蛋白质或碳水化合物多两倍,而且它们更容易积累。 好像这还不够,他们满足得更少,所以我们吃得更多。 有几种食物隐藏了脂肪,也许你不知道,找出来。

但这不仅仅是一个美学问题。 许多研究表明,腰围(脂肪通常聚集的地方)与心血管疾病的风险之间有着密切的关系。 你越测量你的腰围,你的心脏就越不舒服。

幸运的是,多亏了科学,今天我们知道如何逆转这一过程。 我们可以防止油脂安装在我们的冲突地区,甚至使一个已经积累消失。 简单地遵循这些简单的提示,利用一些食物的特性,比如那些你见过的,它们可以作为真正的燃烧脂肪的补救方法,并且对于低脂饮食的日常菜单来说是超级好的。

以上就是关于“燃烧脂肪最好的14种食物”问题的最佳回复,相信您已经得到自己需要的答案了,马上开始行动吧!


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