甘菊茶是一种受欢迎的饮料，也提供了各种健康的好处。甘菊的功效与作用主要包括保护心脏、提供咖啡因、抵抗癌症和帮助睡眠消化等，甘菊花泡水喝的效果也是如此，不仅仅是解渴，而且颇有功效。
甘菊花是一种来自菊科植物科类雏菊花的草本植物。几个世纪以来，它一直被用作治疗多种健康问题的天然药物。制作甘菊茶时，先将菊花晒干，然后注入热水。
许多人喜欢用洋甘菊茶来代替红茶或绿茶，因为它不含咖啡因，而且有一种朴实的甜味。此外，甘菊花茶富含抗氧化剂，可以降低患心脏病和癌症等多种疾病的风险。
甘菊花泡水喝也有帮助睡眠和消化的特性。这篇文章将讨论喝洋甘菊茶的5个潜在的功效与作用。
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甘菊的功效与作用
以下是一些常见的甘菊的功效与作用：
帮助睡眠
洋甘菊有一些独特的特性，可以提高你的睡眠质量。它含有芹菜素，一种抗氧化剂，与你大脑中的某些受体结合，可能促进嗜睡和减少失眠，或慢性失眠。
在一项研究中，与不喝甘菊茶的一组孕妇相比，喝了两周甘菊茶的产后妇女报告说她们的睡眠质量更好。他们也很少有抑郁症的症状，而抑郁症通常与睡眠问题有关。
另一项研究发现，连续28天每天两次摄入270毫克甘菊提取物的人比没有摄入的人少1/3的夜间醒来时间和入睡时间快15分钟。
这些发现很有希望，但还需要更多的研究来确定甘菊茶对睡眠的影响程度。尽管如此，如果你难以入睡或难以入睡，睡前喝甘菊茶还是值得一试的。
促进消化
适当的消化对你的整体健康非常重要。有限的证据表明，洋甘菊可能是有效的促进更好的消化，减少某些胃肠疾病的风险。
一些研究发现，洋甘菊提取物有可能防止小鼠腹泻。这是由于它的抗炎特性。
另一项对老鼠的研究发现，洋甘菊有助于预防胃溃疡，因为它可以减少胃酸，抑制促进溃疡形成的细菌的生长。
尽管有这些发现，还需要更多的人体研究来证实洋甘菊在消化中的作用。然而，有很多传闻说喝洋甘菊茶对胃有舒缓作用。传统上，它被用来治疗几种消化系统疾病，包括恶心和胀气。
抵抗疾病和癌症
甘菊茶中的抗氧化剂可以降低某些癌症的发病率。
洋甘菊含有抗氧化剂芹菜素。在试管研究中，芹菜素被证明可以对抗癌细胞，特别是乳腺癌、消化道、皮肤、前列腺和子宫的癌细胞。
此外，一项对537人的研究发现，每周喝2-6次洋甘菊茶的人比不喝洋甘菊茶的人患甲状腺癌的可能性要低得多。
这些发现很有希望，但需要更多高质量的人体研究才能得出关于甘菊茶在癌症预防中的作用的结论。
降低血糖
喝甘菊茶可能有助于降低血糖水平。
它的抗炎特性可以防止你的胰腺细胞受到损伤，而这种损伤是在你的血糖水平长期升高时发生的。胰腺的健康非常重要，因为它会产生胰岛素，这种激素负责清除血液中的糖分。
在一项对64位糖尿病人的研究中，那些每天都喝洋甘菊茶并坚持八周的人的平均血糖水平明显低于那些喝水的人。此外，一些动物研究表明，甘菊茶可以显著降低空腹血糖水平，也可能有助于防止进食后血糖飙升。
大多数关于甘菊茶在控制血糖方面作用的证据都是基于动物研究的结果。尽管如此，研究结果还是很有希望的。
降血压降胆固醇
洋甘菊茶富含黄酮类抗氧化剂。
黄酮类化合物被研究是因为它们有降低血压和胆固醇水平的潜力，这是心脏病风险的重要标志。
一项针对64名糖尿病患者的研究发现，与那些喝水的人相比，那些吃饭时喝洋甘菊茶的人的总胆固醇、甘油三酯和“坏”的低密度脂蛋白胆固醇水平有显著的改善(12)。
需要更多的研究来证实甘菊茶在促进心脏健康方面的作用，但把它纳入你的饮食肯定不会有坏处。
甘菊的其它功效
洋甘菊茶的以下健康益处大多是道听途说，没有科学研究的支持:
- 增强免疫健康:洋甘菊茶经常被宣传为预防和治疗普通感冒的一种策略，但这方面的证据不足。据说它还能缓解喉咙痛。
- 缓解焦虑和抑郁:有证据表明，洋甘菊可以减轻病情的严重性焦虑和抑郁症，但这主要是基于使用它作为芳香疗法或作为补充。
- 改善皮肤健康:据报道，通过化妆品如乳液、眼霜和肥皂等将洋甘菊涂在皮肤上，可能会保湿，并有助于减少皮肤炎症。
- 预防骨质疏松:一些人声称，甘菊茶可能在预防骨质疏松等疾病的骨质流失方面发挥作用。然而，这方面的证据并不充分。
虽然这些健康声明缺乏证据，但这并不意味着它们是错误的。它们只是还没有被研究过，将来可能会被研究。
目前还没有强有力的证据表明，饮用甘菊茶可以改善免疫系统、骨骼和皮肤健康。此外，关于其在焦虑和抑郁中的作用的研究还很缺乏。
甘菊花泡水喝的效果
以下是甘菊花泡水喝的效果以及健康方面的作用：
洋甘菊可能是最著名的助眠药，但最有力的证据表明它可能有助于缓解焦虑。
失眠
洋甘菊是最广泛使用的促进睡眠和治疗失眠的替代疗法之一。然而，尽管它被认为是一种促进睡眠的草药，却鲜有可靠的研究支持它的功效。有趣的是,尽管它批准使用的洋甘菊花卉准备其他作用包括胃肠道痉挛和细菌性皮肤疾病在1984年,委员会E,德国与美国食品和药物管理局没有批准它帮助睡眠由于缺少发表在这一领域的研究。
已经进行的为数不多的人体研究规模较小，存在设计缺陷(例如，没有对照组)，结果好坏参半。例如，在2011年的一项研究中，17名失眠症患者连续一个月每天两次服用270毫克的洋甘菊提取物(这个量只有浓缩提取物才能达到，而不是茶)，并坚持写睡眠日记。当研究人员将他们的日记与服用安慰剂的人进行比较时，他们发现在病人入睡的速度或睡眠时间上没有显著差异。
相比之下，2017年一项针对养老院77名老年人的研究发现，与没有接受任何治疗的人相比，参与者在四周内每天两次服用400毫克的甘菊胶囊，睡眠质量有显著改善。同样,当研究人员在2016年的一项研究中随机40的女人刚生下一天喝一杯甘菊茶两周,他们得分与对照组相比明显降低,不喝的茶时睡眠问题和抑郁症的症状。然而，在女性停止饮茶4周后，这种改善就消失了，这表明甘菊的积极作用仅限于短期。
至于洋甘菊如何有助于睡眠，动物研究表明，它有镇静和抗焦虑的效果。一项研究报告称，作为洋甘菊成分的芹菜素与苯二氮平类药物(如安定)在大脑中的受体位置相同。另一项研究表明，300毫克的洋甘菊提取物能显著缩短老鼠入睡所需的时间，而另一项对老鼠的研究表明，洋甘菊能显著延长巴比妥酸盐等诱发睡眠药物所导致的睡眠时间。
焦虑
研究表明，在减少焦虑方面，洋甘菊有显著的益处。根据科学证据，天然药物综合数据库(Natural Medicines Comprehensive Database)对天然疗法的有效性进行了评估。
2009年首次对洋甘菊提取物进行的对照临床试验发现，它可能对轻度至中度的焦虑症患者有一定的抗焦虑作用，这是最常见的焦虑症之一。参与者连续八周每天服用200至1100毫克的洋甘菊。2016年的一项研究发现，每天三次、每次500毫克的洋甘菊提取物，持续12周，可以显著减轻广泛性焦虑障碍(最常见的焦虑障碍之一)的中度至严重症状。除了缓解焦虑，研究表明，洋甘菊提取物可能也有抗抑郁作用。
消化问题
初步研究表明，洋甘菊可以抑制幽门螺杆菌，这种细菌会导致胃溃疡。洋甘菊被认为有助于减少各种胃肠道炎症性疾病(如炎症性肠病)引起的平滑肌痉挛，尽管还需要研究来证实它的作用。
2014年的一项动物研究表明，以剂量依赖的方式给予大鼠洋甘菊提取物，对蓖麻油引起的腹泻和肠道积液有很强的止泻和抗氧化作用。
2015年一项针对1000多名急性腹泻患者的研究发现，一种含有没药、咖啡木炭和洋甘菊花提取物的商业产品耐受性好，安全，与传统疗法一样有效。
伤口愈合
局部应用洋甘菊可以加速伤口愈合。研究表明，洋甘菊中的物质可以杀死病毒和细菌，包括金黄色葡萄球菌，金黄色葡萄球菌感染的原因，减少炎症，并预防和治疗溃疡的生长。
一项初步研究比较了洋甘菊和皮质激素在治疗试管溃疡和动物上的作用，得出结论:洋甘菊促进伤口愈合更快:用洋甘菊治疗的动物伤口愈合比其他动物早9天。
洋甘菊也有助于治愈人类的伤口。在一个小型研究调查的功效相结合的薰衣草和洋甘菊精油在慢性腿部溃疡患者,研究人员报道,四个五个病人的洋甘菊,薰衣草油组完全愈合的伤口第五病人实现复苏。在另一项研究中，洋甘菊也被证明比百分之一的氢化可的松软膏更能治疗手术后的皮肤损伤。每天敷一小时洋甘菊敷布的伤口愈合速度比每天敷一小时氢化可的松的伤口快五到六天。然而，还需要更多的研究。
湿疹
洋甘菊常被用来治疗轻微的皮肤刺激，包括晒伤、皮疹、溃疡，甚至眼部炎症，但它在这些情况下的治疗价值尚未得到循证研究的证实。
外用洋甘菊已被证明对湿疹有中等疗效。在一项半双盲试验中，一种商用洋甘菊面霜相对于低剂量的0.5%氢化可的松有轻微的优势，与安慰剂相比有轻微的差异。
糖尿病
一些研究发现，甘菊茶可以降低糖尿病患者的血糖。在一项研究中，64名参与者每天饭后喝三次甘菊茶，坚持八周，与喝水的人相比，他们的糖尿病指标和总胆固醇明显降低。它还显示出一些抗肥胖的活动。虽然洋甘菊可能是现有治疗方法的有益补充，但研究人员指出，需要更大规模、更长期的研究来评估洋甘菊在糖尿病治疗中的作用。
口腔健康
一些评估洋甘菊漱口水功效的初步研究发现，与对照组相比，洋甘菊漱口水能显著减少牙龈炎和牙菌斑，这可能是因为它具有抗菌和抗炎作用。
副作用和禁忌
洋甘菊与豚草和菊花是同一植物家族的一部分，因此，对这些植物过敏的人在内部或局部使用洋甘菊时可能会发生反应，有时反应很严重。尽管据报道，这种反应在罗马洋甘菊中更为普遍，但如果在使用洋甘菊后出现呕吐，皮肤刺激或过敏反应（胸闷，喘息，荨麻疹，皮疹，瘙痒），请致电医生。
