- 一位名人健身教练说，她认为间歇性禁食对减肥不利，因为它是不可持续的。
- 训练过阿黛尔、索菲亚·维加拉和罗比·威廉姆斯的卡米拉·古迪丝认为，每天至少应该吃六次，每两到三个小时吃一点小东西。
- 她还建议那些想要减肥的人要不惜一切代价避免外出就餐，因为她“不信任餐馆”。
近年来，间歇性禁食越来越受欢迎。
虽然这一概念——通常是通过通宵“禁食”16个小时，将每日食物摄入量的窗口缩短至8个小时——已被科学地与众多健康益处联系起来，但大多数人这样做是因为他们想减肥。
然而，一位名人私人教练告诉Insider网站，她认为这是一个很糟糕的减肥策略。
被称为“巴西身体巫师”的卡米拉·古迪丝认为，持续减肥的关键是每天吃六顿饭，也就是每两到三个小时吃一顿饭或点心。
她告诉Insider网站说:“没有人能一辈子都这样(间歇性禁食)。”“你的身体需要正常。饿了就吃，对吧?你不想饿死自己吧。”
古迪斯是一名认证的普拉提教练、私人教练和生活方式顾问，她曾训练过许多名人，包括索菲亚·维加拉(Sofia Vergara)、罗比·威廉姆斯(Robbie Williams)，以及许多其他因为NDAs而无法透露的名人。
最近，她被广泛认为是阿黛尔戏剧性转变的罪魁祸首。然而，古迪斯向Insider澄清，尽管她过去一直训练阿黛尔，但她已经七年没见过阿黛尔了。
对于她的客户，古迪斯建议少吃多吃——她自己有时一天吃7次。
“你经常吃。但是量很少，而且是天然食品。”她说。
“所以一旦你每两个小时或三个小时吃一次东西，你就永远不会饿，因为你在不断地补充能量。你的身体就像汽油，就像你的车，对吧?如果你不给车加油，你的车就开不了。我们的身体是一样的。”
古迪斯认为，吃东西通常会帮助那些试图减肥的人保持卡路里不足的状态，因为他们知道下一次进食永远不会太遥远，所以更容易享受小份的食物。
“他们吃得很少，但他们知道，两个小时后他们会再吃，然后说，‘好吧，没那么糟，’”她说。
这是原因之一。我认为你应该尽可能避免吃如果你想减肥,餐厅的食品往往是额外的热量,因为常常有大量的油和黄油补充道,虽然美味,可以大幅增加的热量没有你实现。
她说:“我不管餐馆有多健康，你不知道这道菜是怎么做的。”“他们在食物里放了很多盐和油，所以我不相信任何一家餐馆。如果你真的在节食，除了我的厨房，我不相信任何一家餐馆。”
说到减肥，古迪斯认为有90%的原因是饮食和营养，如果你不想减肥，你甚至不必去健身房。
她说:“如果你遵循你的饮食，每周散步三次，你会减轻体重。”
另一方面，即使你每周在健身房锻炼几次，如果你吃得过多——即使是“健康”食物——你也无法减肥，根据Goodis的说法。
古迪丝说:“一切都是为了控制食量。”她还补充说，她建议那些从未吃过东西的人开始测量自己的食物，这样他们就知道自己吃了多少。
然而，获得肌肉、力量和塑造一个“健美”的体格是另一回事，这绝对需要锻炼——古迪斯喜欢力量训练和普拉提的混合。
