间歇性禁食不利于减肥,你应该每2到3小时吃一次

减肥 2个月前 (01-27) 108次浏览
  • 一位名人健身教练说,她认为间歇性禁食对减肥不利,因为它是不可持续的。
  • 训练过阿黛尔、索菲亚·维加拉和罗比·威廉姆斯的卡米拉·古迪丝认为,每天至少应该吃六次,每两到三个小时吃一点小东西。
  • 她还建议那些想要减肥的人要不惜一切代价避免外出就餐,因为她“不信任餐馆”。

间歇性禁食不利于减肥,你应该每2到3小时吃一次

近年来,间歇性禁食越来越受欢迎。

虽然这一概念——通常是通过通宵“禁食”16个小时,将每日食物摄入量的窗口缩短至8个小时——已被科学地与众多健康益处联系起来,但大多数人这样做是因为他们想减肥。

然而,一位名人私人教练告诉Insider网站,她认为这是一个很糟糕的减肥策略。

被称为“巴西身体巫师”的卡米拉·古迪丝认为,持续减肥的关键是每天吃六顿饭,也就是每两到三个小时吃一顿饭或点心。

她告诉Insider网站说:“没有人能一辈子都这样(间歇性禁食)。”“你的身体需要正常。饿了就吃,对吧?你不想饿死自己吧。”

古迪斯是一名认证的普拉提教练、私人教练和生活方式顾问,她曾训练过许多名人,包括索菲亚·维加拉(Sofia Vergara)、罗比·威廉姆斯(Robbie Williams),以及许多其他因为NDAs而无法透露的名人。

最近,她被广泛认为是阿黛尔戏剧性转变的罪魁祸首。然而,古迪斯向Insider澄清,尽管她过去一直训练阿黛尔,但她已经七年没见过阿黛尔了。

对于她的客户,古迪斯建议少吃多吃——她自己有时一天吃7次。

“你经常吃。但是量很少,而且是天然食品。”她说。

“所以一旦你每两个小时或三个小时吃一次东西,你就永远不会饿,因为你在不断地补充能量。你的身体就像汽油,就像你的车,对吧?如果你不给车加油,你的车就开不了。我们的身体是一样的。”

间歇性禁食不利于减肥,你应该每2到3小时吃一次

古迪斯认为,吃东西通常会帮助那些试图减肥的人保持卡路里不足的状态,因为他们知道下一次进食永远不会太遥远,所以更容易享受小份的食物。

“他们吃得很少,但他们知道,两个小时后他们会再吃,然后说,‘好吧,没那么糟,’”她说。

这是原因之一。我认为你应该尽可能避免吃如果你想减肥,餐厅的食品往往是额外的热量,因为常常有大量的油和黄油补充道,虽然美味,可以大幅增加的热量没有你实现。

她说:“我不管餐馆有多健康,你不知道这道菜是怎么做的。”“他们在食物里放了很多盐和油,所以我不相信任何一家餐馆。如果你真的在节食,除了我的厨房,我不相信任何一家餐馆。”

说到减肥,古迪斯认为有90%的原因是饮食和营养,如果你不想减肥,你甚至不必去健身房。

她说:“如果你遵循你的饮食,每周散步三次,你会减轻体重。”

另一方面,即使你每周在健身房锻炼几次,如果你吃得过多——即使是“健康”食物——你也无法减肥,根据Goodis的说法。

古迪丝说:“一切都是为了控制食量。”她还补充说,她建议那些从未吃过东西的人开始测量自己的食物,这样他们就知道自己吃了多少。

然而,获得肌肉、力量和塑造一个“健美”的体格是另一回事,这绝对需要锻炼——古迪斯喜欢力量训练和普拉提的混合。


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