如何保持肾脏健康?

疾病 4周前 (01-31) 41次浏览
文章目录[隐藏]
肾脏对你的整体健康至关重要,所以照顾它们很重要。五个简单的生活方式步骤可以帮助你保持良好的身材。

如何保持肾脏健康?

保持水分

喝大量的液体可以帮助你的肾脏正常工作。你的尿液应该是淡黄色的。如果颜色更深,可能是脱水的迹象。

在炎热的天气里,当你在炎热的国家旅行或者剧烈运动的时候,你需要比平时喝更多的水来补充由于出汗流失的水分。

吃得健康

均衡的饮食可以确保你获得身体所需的所有维生素和矿物质。多吃水果和蔬菜,以及全麦意大利面、面包和大米等谷物。不要吃太咸或太油腻的食物。

阅读所有关于饮食健康的文章

注意你的血压

定期检查血压。高血压没有症状,但它会增加肾脏和心脏问题的风险。

你可以在你的家庭医生诊所和许多商业街上的药房免费得到一个简单、快速和无痛的血压检查。

如果你的血压高于正常水平,你的家庭医生可以建议你改变生活方式,如果有必要的话,还可以开一些降低血压的药物。

理想的血压应该在90/60mmHg到120/80mmHg之间。

不要吸烟或饮酒过量

尽量完全戒烟,限制你的饮酒量。

建议男性和女性每周饮酒不要超过14个单位。

阅读更多关于如何减少饮酒。

饮酒过多和吸烟都会使你的血压升高。高血压是肾脏疾病最常见的原因之一。

保持苗条有助于你的肾脏

体重过重会使血压升高,对肾脏有害。尽量保持活跃,不要暴饮暴食,以保持健康的体重。

你的身体质量指数(BMI)是检查你的体重是否健康的有效方法。你可以用健康体重计算器算出你的体重指数。

目标是每周至少进行150分钟中等强度的锻炼,比如散步、骑自行车或游泳。


ad1

本文章(或问答)由78健康网提供,如转载请附带原始链接。
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址