保护听力_防止听力损失的4种方法

疾病 8个月前 (02-01) 150次浏览

听力损失无法始终得到预防——有时只是年龄增长的一部分。但是完全可以避免由于暴露于大声噪音而导致的听力损失。

无论您多大年龄,您都可以做一些简单的事情来保护听力,帮助防止大声噪音永久性损害您的听力。 

保护听力_防止听力损失的4种方法

1.避免噪音

避免噪音导致听力损失的最好方法是尽可能远离噪音。

一般来说,如果出现以下情况,噪音可能会大到足以损害您的听力:

  • 你必须提高嗓门才能与其他人交谈
  • 你听不到附近的人在说什么
  • 噪音会伤害你的耳朵
  • 你的耳朵里有异常的耳鸣声音,或者后来的听觉模糊

噪声水平以分贝为单位测量:数字越高,噪声就越大。任何超过85dB的声音都是有害的,尤其是当你长时间暴露在其中的时候。

以下是一般的声音以及其分贝:

  • 悄悄话–30dB
  • 对话–60dB
  • 繁忙的交通-70到85dB
  • 摩托车–90dB
  • 通过耳机收听全音量音乐–100到110分贝
  • 飞机起飞–120分贝

你可以获得测量噪音水平的智能手机应用程序,但要确保它们设置正确(校准),以获得更准确的读数。

2.听音乐时要小心

通过耳机收听大声音乐是听力的最大危险之一。

为了避免损害您的听力,请执行以下操作:

  • 使用可消除噪音的耳机或头戴式耳机-不要只是调高音量以掩盖外界噪音
  • 调高音量刚好可以让您舒适地听音乐,但听不见更高
  • 听音乐的音量不要超过最大音量的60%-有些设备具有可用于自动限制音量的设置
  • 一次不要使用一个小时以上的耳机-每小时至少休息5分钟

即使只是稍微降低音量,也可能对您造成听力损害的风险有很大的不同。

3.在嘈杂环境中保护您的听力

为了在嘈杂的活动和事件(例如在夜总会,演出或体育赛事中)保护听力,请执行以下操作:

  • 远离嘈杂的声音源(例如扬声器)
  • 尝试每隔15分钟从噪音中休息一下
  • 暴露于大声噪音后,您的听力将恢复约18小时
  • 考虑佩戴耳塞–您可以购买可重复使用的音乐家耳塞,以减少音乐的音量,但不要使耳塞静音

4.对您的听力进行测试

如果您担心自己可能会失去听力,请尽快进行听力测试。越早发现听力损失,就越早可以采取措施。

如果您面临因噪音引起的听力损失的较高风险,例如,如果您是音乐家或在嘈杂的环境中工作,则可能还需要考虑进行定期的听力检查(例如一年一次)。


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