孕妇可以吃哈密瓜吗 有什么危害吗？

哈密瓜主要在夏季上市，它不仅因为它的味道，而且因为它的营养价值而闻名。

根据美国农业部的说法，孕妇每天应该吃很多水果。所以，还有什么比吃香瓜更好的方法呢？我们会告诉你，当你怀孕的时候，你是否能吃到哈密瓜，它有多好或多坏，以及最安全的食用水果的方法。

孕妇可以吃哈密瓜吗？

孕妇是可以吃哈密瓜的，但一定要注意适量。它们在怀孕期间非常有益，在满足味蕾的同时提供了最好的营养。甜瓜的卡路里含量适中，营养价值高，对孕妇有益。这是你的宝宝成长发育过程中要吃的水果之一。

然而，如果你的医生告诉你要避免吃哈密瓜，不要感到惊讶，因为它可能会在外面含有李斯特菌（一种细菌）。只要你把外皮剥下来，切成薄片，然后仔细地吃里面的果肉，它是安全的。

那么，为什么我们如此支持孕妇吃哈密瓜呢？

哈密瓜的营养成分对孕妇是有益的：

甜瓜含有对胎儿生长至关重要的重要成分。我们建议你在每周的饮食中加入适量的香瓜，因为100克的甜瓜能提供以下营养：

能源——34千卡

碳水化合物- 8.6通用

蛋白质- 0.84通用

脂肪- 0.19通用

糖- 7.86通用

膳食纤维- 0.9通用

硫胺素(B1)- 0.017毫克

核黄素(B2)- 0.026毫克

烟酸(B3)- 0.734毫克

泛酸(B5) - 0.105mg。

吡哆醇(维生素B6)- 0.072毫克

的叶酸- 21µg

胆碱- 7.6毫克

维生素A - 3382 IU。

维生素E - 0.05毫克

维生素C - 36.7毫克

维生素K - 2.5微克

钾- 267毫克

钠- 1毫克

铜- 41µg

钙- 9毫克

磷- 15毫克

铁- 0.21毫克

锌- 0.18毫克

镁- 12毫克

锰- 0.041毫克

如果你问，“这些营养素对我有什么帮助?”，继续往下看。

怀孕期间吃哈密瓜的好处：

哈密瓜的营养价值是巨大的。它平衡体内液体和电解质，控制身体的热量。哈密瓜的超级优势是：

1：哈密瓜可以提高孩子的认知发展

维生素A对发育中的胎儿发育健康的认知功能和抵御任何先天性残疾至关重要。它支持婴儿的心脏、肺、肾脏、眼睛和骨骼的生长。甜瓜含有大量的维生素a。富含叶酸，也有助于预防神经管缺陷。

2：有助于形成健康的骨骼和牙齿

甜瓜中的钙含量有助于形成健康的骨骼和牙齿结构。在怀孕期间，钙对母亲和孩子都是至关重要的。

3：哈密瓜防止妊娠贫血

甜瓜中铁的含量有助于血红蛋白的健康生产。大量的红细胞可以预防怀孕妇女的贫血。它还能改善子宫腔内的血液流动，为婴儿提供足够的氧气。

4：磷诱发肌肉收缩

在分娩过程中，磷对肌肉收缩至关重要。它还有助于血液凝血、肾功能、神经传导、组织修复和心脏功能。

5：抗凝性能

麝香瓜含有丰富的抗凝血剂，也就是血液稀释剂，可以防止血凝块的形成。血栓会造成母亲血管堵塞、肾衰竭和心脏病的风险。甜瓜有适量的抗凝血剂。

6：对抗常见的感染

维生素C可以帮助你对抗那些恼人的小感染，比如在怀孕期间咳嗽、感冒和流感。这种维生素对于正在发育的婴儿来说也是必需的，以发展健康的免疫系统。喝甜瓜汁可以补充体内的维生素C。此外，香瓜中含有的类胡萝卜素(-胡萝卜素和番茄红素)可以通过对抗各种危及生命的疾病，如癌症，增强母亲和婴儿的免疫系统。

7：治疗孕妇便秘

甜瓜中的高含水量可以防止体液和电解质流失。它的冷却剂能控制体内产生的热量，从而缓解便秘，这是怀孕期间的一个主要问题。

8：维生素B1治疗各种问题

硫胺素或维生素B1有助于在你的宝宝的中枢神经系统的健康形成，同时与几个产前问题作斗争。维生素还有助于控制怀孕初期的恶心和晨吐的极端感觉。这对提高产后母乳的质量也很重要。

9：吃哈密瓜调节孕妇血压

哈密瓜中的钾元素通过怀孕过程调节血压的波动。

10：哈密瓜糖分较少适合超重孕妇

怀孕期间超重可能会导致流产、早产和高血压的高风险。甜瓜的热量可以忽略不计，所以它是高脂肪食物的绝佳替代品。它是一种脂肪和胆固醇的替代品。

11：帮助孕妇消化

哈密瓜有助于消化你所吃的食物。它可以帮助你远离烧心、酸度、气体形成或任何其他消化问题。

哈密瓜的种子

除了肉质的粉彩水果，哈密瓜籽也对健康有益。

抗肠虫:压碎的种子将肠虫排出，并将多余的痰从身体上清除。

缓解压力:用甜瓜籽制成的果汁可以让你的大脑免于压力。此外，可以将种子膏涂在前额以缓解紧张。

在怀孕期间吃哈密瓜有什么副作用吗?

怀孕期间吃适量的哈密瓜不会产生任何副作用或过敏，除非你食用了杀虫剂处理过的哈密瓜。

这种水果在怀孕时被“保存”的唯一原因是李斯特菌。在2011年，美国经历了可怕的李斯特菌疫情(8)，发现香瓜是感染源。

在切开的时候，细菌有机会进入果实，并能初始化怀孕妇女的感染。如果受到影响，李斯特菌会导致死产、早产和流产。

那么，吃哈密瓜的正确方法是什么呢?

孕妇食用香瓜的安全方法：

水果在你吃之前应该先洗干净。它可以帮助洗除食物传播疾病，如李斯特菌病和弓形虫病。

在切水果之前，先擦洗和清洗。另外，处理完西瓜后要洗手。一旦切开，立即食用水果，避免冷藏很长时间。

甜瓜可以在沙拉、布丁和奶昔中食用。甜瓜的好处很多，但被感染的人可能会很危险。在你的饮食中包括水果之前咨询你的医疗服务提供者。

你怀孕的时候有吃过哈密瓜吗?在评论部分分享你的经验。