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生病的时候可以健身吗?

健身 小猪猪 1年前 (2018-03-12) 138次浏览 0个评论

问:当你生病感觉不舒服时可以运动吗?

回答:虽然运动有助于增强免疫系统来抵御疾病,但一旦你生病了,就不可取了。有时候,最好把你的运动鞋放在壁橱里,休息一下。然而,有些时候,轻度到中等强度的活动实际上可能会帮助你感觉更好。但是,你怎么知道什么时候该起床走动,什么时候该休息呢?

生病的时候可以健身吗?

生病的时候到底该不该锻炼身体呢?

如果你有这些症状,是可以进行适度的锻炼的:

  • 窦压力
  • 打喷嚏
  • 鼻塞流鼻涕
  • 喉咙痛
  • 耳朵疼

如果你有这些症状,不建议做运动:

  • 发烧
  • 肌肉酸痛
  • 气喘、咳嗽、胸闷
  • 呕吐
  • 腹泻

注意到一个规律吗?如果你的症状在颈部以上,通常可以锻炼。如果你的症状在脖子以下,你应该考虑好好休息而不是去锻炼身体。

生病的时候可以健身吗?

生病时我应该做些什么运动?

如果你感觉到了,就保持你的常规锻炼方式。有些人流汗时感觉更好。

如果你觉得你想做一些积极的事情,但却不能理解你的正常锻炼,那就考虑减少强度。去散步而不是跑步。做一些瑜伽而不是力量训练。减少你的锻炼强度会让你在锻炼时更容易呼吸,对你的免疫系统也不会那么费力。如果你发现体力消耗让你感觉更糟,而不是更好,停下来休息,直到你恢复健康。

生病去健身房可以吗?

因为细菌很容易在健身房传播(并被抓住),如果可能的话,试着寻找其他的锻炼方式。但是,如果你真的去了健身房,那就考虑一下别人吧。在你去之前要洗手,擦拭任何你使用的设备,在你的锻炼过程中使用洗手液来减少细菌的传播。


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