榛子酱的功效与作用_好处和营养价值

饮食 5个月前 (02-09) 112次浏览

榛子酱的功效与作用有哪些?一种光滑的,奶油状的榛子和巧克力酱,榛子酱就像花生酱但是更甜。因为它含有榛子,能多益可以为你的心脏提供支持,为你的饮食提供一些营养。然而,由于它的高脂肪和糖含量,只能偶尔吃。

榛子酱的功效与作用_好处和营养价值

含有蛋白质、铁和钙

一份2汤匙的能多益巧克力酱含有2克蛋白质,对于那些每天摄入2000卡路里热量的人来说,每份含有4%的钙和铁——对于少量的人来说,这是相对较高的蛋白质和矿物质含量。钙是保持骨骼和牙齿健康以及帮助身体吸收其他重要矿物质的基本元素。铁对红细胞的产生至关重要。

纤维和榛子含量

由于其榛子含量,一份榛子酱含有5%的日常纤维。虽然这个量相对于食用分量来说比较高,但仍然低于每份2.5克或更多的“良好纤维来源”指标。膳食纤维为你的饮食提供了大量,并有助于废物顺利通过你的系统。榛子也可能对心脏健康有益。2011年的一期《欧洲临床营养学杂志》(European Journal of Clinical Nutrition)刊登了一项研究,该研究发现,连续四周每天吃30克榛子,可以全面降低胆固醇水平。

糖和脂肪含量

榛子酱每份含有12克脂肪,其中110卡路里来自脂肪——超过每份总热量的一半。美国心脏协会(American Heart Association)建议,每天摄入的热量中,脂肪所占比例不应超过25%至35%。对于每天2000卡路里的饮食,这意味着每天56到77克的总脂肪。榛子酱也有很高的含糖量,每2汤匙21克。高糖饮食会导致蛀牙和体重增加。

吃能多益

能多益可以代替花生酱用于许多食物,包括饼干或面包。选择高纤维的食物,例如全麦面包,和你的榛子酱一起吃,会增加你的膳食或零食中的膳食纤维含量。能多益也可以用来做纸杯蛋糕或饼干,奶油质地很适合做馅料。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址