二吲哚甲烷的好处有哪些？二吲哚甲烷(Diindolylmethane, DIM)是一种化合物，它是在你消化含有营养物质吲哚-3-甲醇的食物时在你体内形成的。吲哚-3-甲醇存在于十字花科蔬菜中，如西兰花、卷心菜、花椰菜和球芽甘蓝。因此，吃这些食物会让你的身体感到昏昏沉沉的。二吲哚甲烷也以补充形式出售，被认为有多种促进健康的益处。二吲哚甲烷的功效是什么，接下来揭晓。
二吲哚甲烷和雌激素
确切的作用机理尚不清楚，但医生迈克尔·泽利格斯（Michael Zeligs）和斯科特·康纳利（Scott Connelly）在其著作《关于DIM》中指出，某些益处可能源于DIM有助于平衡性激素雌激素和睾丸激素的事实。他们解释说，当雌激素在您体内分解时，它可以形成有益或有害的雌激素代谢产物，而DIM可帮助您的身体将雌激素分解为有益类型。有益的雌激素代谢物具有抗氧化特性，有助于保护心脏和大脑免受自由基损害。二吲哚基甲烷还同时降低了有害雌激素代谢物的水平，这是有益的，因为它们与肥胖，乳腺癌和子宫癌的风险增加相关。
睾丸激素平衡的好处
Diindolylmethane也似乎促进体内睾丸激素的健康平衡。睾丸激素支持能量，促进愉快的心情，并有助于保持健康的性欲。此外，Zegligs指出DIM可能具有抗衰老作用，并可能有助于促进瘦体重。结合运动，可以增加肌肉质量。这些好处是推测性的，但是，需要做更多的研究来证实这些主张的有效性。
抗癌好处
根据纪念斯隆-凯特琳癌症中心的说法，发现DIM可帮助预防和治疗乳腺癌和前列腺癌。对动物的研究还发现，DIM可防止癌细胞的复制和扩散。DIM到底如何帮助预防和治疗癌症尚不清楚；但是，DIM会抑制血管新生，这是新血管的形成。肿瘤需要新血管的生长来提供肿瘤兴旺所必需的营养。通过防止新血管的生长，DIM因此可以帮助消除肿瘤。不幸的是，到目前为止，仅对DIM进行了一些小型研究，还需要做更多的研究来确认DIM作为抗癌补充剂的有效性。
附加信息
尽管食用十字花科蔬菜时会在体内产生DIM，但您每天必须吃大量的生蔬菜才能获得DIM的好处。因此，已开发出可吸收形式的纯DIM，并作为膳食补充剂出售。最高剂量为200 mg的DIM补充剂未见不良反应。但是，据Zeligs报道，剂量为300mg时会出现轻度的恶心和头痛。二吲哚甲烷也可能与某些药物相互作用。在补充DIM之前，您应该先咨询您的医疗保健从业人员。
