二吲哚甲烷的好处(二吲哚甲烷的功效是什么)?

饮食 2个月前 (02-11) 64次浏览

二吲哚甲烷的好处有哪些?二吲哚甲烷(Diindolylmethane, DIM)是一种化合物,它是在你消化含有营养物质吲哚-3-甲醇的食物时在你体内形成的。吲哚-3-甲醇存在于十字花科蔬菜中,如西兰花、卷心菜、花椰菜和球芽甘蓝。因此,吃这些食物会让你的身体感到昏昏沉沉的。二吲哚甲烷也以补充形式出售,被认为有多种促进健康的益处。二吲哚甲烷的功效是什么,接下来揭晓。

二吲哚甲烷的好处(二吲哚甲烷的功效是什么)?

二吲哚甲烷和雌激素

确切的作用机理尚不清楚,但医生迈克尔·泽利格斯(Michael Zeligs)和斯科特·康纳利(Scott Connelly)在其著作《关于DIM》中指出,某些益处可能源于DIM有助于平衡性激素雌激素和睾丸激素的事实。他们解释说,当雌激素在您体内分解时,它可以形成有益或有害的雌激素代谢产物,而DIM可帮助您的身体将雌激素分解为有益类型。有益的雌激素代谢物具有抗氧化特性,有助于保护心脏和大脑免受自由基损害。二吲哚基甲烷还同时降低了有害雌激素代谢物的水平,这是有益的,因为它们与肥胖,乳腺癌和子宫癌的风险增加相关。

睾丸激素平衡的好处

Diindolylmethane也似乎促进体内睾丸激素的健康平衡。睾丸激素支持能量,促进愉快的心情,并有助于保持健康的性欲。此外,Zegligs指出DIM​​可能具有抗衰老作用,并可能有助于促进瘦体重。结合运动,可以增加肌肉质量。这些好处是推测性的,但是,需要做更多的研究来证实这些主张的有效性。

抗癌好处

根据纪念斯隆-凯特琳癌症中心的说法,发现DIM可帮助预防和治疗乳腺癌和前列腺癌。对动物的研究还发现,DIM可防止癌细胞的复制和扩散。DIM到底如何帮助预防和治疗癌症尚不清楚;但是,DIM会抑制血管新生,这是新血管的形成。肿瘤需要新血管的生长来提供肿瘤兴旺所必需的营养。通过防止新血管的生长,DIM因此可以帮助消除肿瘤。不幸的是,到目前为止,仅对DIM进行了一些小型研究,还需要做更多的研究来确认DIM作为抗癌补充剂的有效性。

附加信息

尽管食用十字花科蔬菜时会在体内产生DIM,但您每天必须吃大量的生蔬菜才能获得DIM的好处。因此,已开发出可吸收形式的纯DIM,并作为膳食补充剂出售。最高剂量为200 mg的DIM补充剂未见不良反应。但是,据Zeligs报道,剂量为300mg时会出现轻度的恶心和头痛。二吲哚甲烷也可能与某些药物相互作用。在补充DIM之前,您应该先咨询您的医疗保健从业人员。


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