倒立的好处(倒立对健康的功效)

健身 1个月前 (02-12) 78次浏览

倒立的好处(倒立对健康的功效)有哪些?倒立被认为是瑜伽姿势之王,因为它具有许多好处,从改善脑功能和情绪到增强上身力量不等。正确对准后,会接合许多肌肉,包括手臂,上背部和核心的肌肉。

接下来介绍倒立的好处以及功效:

倒立的好处(倒立对健康的功效)

倒立需要适度的肩膀力量,如果从业者不准备以上下颠倒的方式支撑自己的体重,则倒立会很危险。美国国立卫生研究院说,瑜伽初学者切勿尝试倒立。

最佳功效:强化核心能量

为了保持直立的倒立,从业者必须接合腹肌-包括斜肌,腹直肌和横腹肌。形式不佳(例如,双腿弯曲或臀部弯曲)可能表示核心虚弱。

强壮的核心可以将臀部直接放在下巴上方,并伸展髋屈肌,使腿部垂直。

好处1:改善消化

当身体上下颠倒时,垂体腺被刺激,这在健康的消化中起着重要作用。垂体是大脑中的豌豆状内分泌腺,负责新陈代谢,将食物转化为可用能量。

它还调节激素的产生和肾脏中水的重吸收过程。推荐将倒立机用于肠易激综合症和其他消化系统疾病,因为它们可以重新定向结肠和肠道,促进排便。

好处2:滋养脸部

许多瑜伽老师喜欢说倒立相当于面部,因为它可以刺激血液流到脸部。脸颊和前额皮肤的循环增加,意味着充氧和面部细胞持续年轻。

好处3:解决轻度抑郁症

因为倒立可以刺激垂体腺,垂体负责释放人体的“快乐”激素内啡肽,因此可以处方它们以减轻与抑郁症有关的悲伤和嗜睡。

倒立还可以减少皮质醇,压力激素的产生,并增加流向大脑的血液,刺激褪黑激素,多巴胺和5-羟色胺的生成,所有这些激素均有助于调节情绪。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
警告:疾病的治疗和诊断需要专业医生的指导,本文仅供参考资料,请在遇到疾病的时候及时咨询医生寻求帮助,本站不提供疾病治疗信息。
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址