如何才能有更好的性生活和性欲？随着年龄的增长，你身体的变化也会对你的性能力产生重大影响。激素水平下降以及神经和循环功能的改变可能导致性问题，如勃起功能障碍或阴道疼痛。
这种生理上的变化通常意味着，年轻时的性强度可能会让位于中年和老年时较弱的反应。但是成熟的情感副产品——增加的自信，更好的沟通技巧，和减少的压抑——可以帮助创造一个更丰富，更微妙，最终令人满意的性体验。然而，许多人没有意识到晚年性爱的全部潜力。通过了解构成性满足的关键生理和情感因素，你可以更好地处理出现的问题。
现在治疗性问题比以往任何时候都容易。如果你需要革命性的药物和专业的性治疗师，他们就在那里。但是你可以通过调整你的性爱方式来解决一些轻微的性问题。这里有一些你可以在家里尝试的东西。这里有12种方法帮助你获得更好的性生活。
- 注意饮食。不得不说，食物对于整体健康和性欲的关系很大，有些食物可以帮助你维持血液流通和抗氧化，让你性能力更强势。阅读：在情人节提高性欲的9个独特食物。
- 教育自己。对于每种类型的性问题，都有大量好的自助材料。浏览关于性欲和性生活的文章或您当地的书店，挑选一些适用于您的资源，然后使用它们来帮助您和您的伴侣更好地了解问题。如果直接交谈太困难了，您和您的伴侣可以在您特别喜欢的段落下划线，并相互展示。
- 给自己一点时间。随着年龄的增长，您的性反应变慢。您和您的伴侣可以通过寻找一种安静，舒适，无干扰的性爱环境来增加成功的机会。另外，请了解，身体的身体变化意味着您将需要更多的时间来被激发并达到性高潮。想一想，多花点时间做爱并不是一件坏事。将这些身体上的必需品纳入您的做爱习惯中，可以为新型的性经历打开大门。
- 使用润滑。通常，可以通过润滑液和凝胶轻松地纠正围绝经期开始的阴道干燥。自由地使用它们来避免痛苦的性行为，这个问题可能会加剧性欲低落和关系紧张。如果润滑剂不再起作用，请与医生讨论其他选择。
- 保持身体上的感情。即使您对问题感到疲倦，紧张或不安，进行亲吻和拥抱对于维持情感和身体上的纽带也是必不可少的。
- 练习触摸。性治疗师使用的注重感觉的技术可以帮助您在不感到压力的情况下重新建立身体上的亲密关系。许多自助书籍和教育视频都提供了有关这些练习的各种形式。您可能还想让您的伴侣以您想要被触摸的方式触摸您。这将使您更好地了解应该使用多少压力，从轻度到坚硬。
- 尝试不同的位置。建立不同性欲的剧目不仅增加了做爱的兴趣，而且还可以帮助克服问题。例如，当男人从后面进入他的伴侣时，对G点的刺激增加，可以帮助女人达到性高潮。
- 写下你的幻想。这项练习可以帮助您探索可能对您或您的伴侣有帮助的活动。试着想起引起您的体验或电影，然后与伴侣分享您的记忆。这对于渴望度低的人特别有用。
- 做凯格尔运动。男性和女性都可以通过锻炼骨盆底肌肉来改善性健康。要进行这些练习，请在尝试中途停止尿液时拉紧您要使用的肌肉。保持收缩两三秒钟，然后松开。重复10次。尝试每天做五组。这些练习可以在任何地方进行-在开车，坐在办公桌前或站在收银台时。在家里，女性可以使用阴道负重来增加肌肉抵抗力。与您的医生或性治疗师谈谈从何处获得这些药物以及如何使用它们。
- 尝试放松。做爱前一起做一些舒缓的事情，例如玩游戏或外出吃晚饭。或尝试放松技巧，例如深呼吸练习或瑜伽。拓展：在2020情人节提高性欲的方式。
- 使用振动器。该设备可以帮助女性了解自己的性反应，并让她向伴侣展示自己喜欢的东西。
- 不要放弃 如果您的努力似乎都不起作用，请不要放弃希望。您的医生通常可以确定性问题的原因，并且可能能够找到有效的治疗方法。他或她还可以使您与性治疗师联系，后者可以帮助您探索可能阻碍充实性生活的问题。
