不能喝牛奶怎么办:牛奶的6大替代品

饮品 1年前 (2020-02-21) 446次浏览

不能喝牛奶怎么办?许多人想知道最好的牛奶替代品,无论是出于烹饪还是健康的考虑;幸运的是,在你的饮食中有很多替代牛奶的绝佳选择。

牛奶的替代品

最常用的牛奶替代品包括杏仁奶、豆奶、米奶和水等。你也可以用椰奶、原味酸奶和酸奶油来代替牛奶。

不能喝牛奶怎么办:牛奶的6大替代品

椰奶

对于那些不想喝动物奶的人来说,椰奶很受欢迎,但它的含糖量极高,不应该大量食用。同样,如果你用椰奶代替配方中的普通牛奶,它会改变食物的整体营养成分,以及味道。

杏仁奶

不加糖的杏仁奶与普通牛奶非常相似,但它们确实含有较高浓度的有益脂肪,如果食用适量,对你的健康有益。

米浆

另一种受欢迎的植物奶是米浆,因为它不含乳糖或其他过敏原;它也可以很容易地加强与维生素和营养。

原味酸奶

如果你用普通酸奶,另一种乳制品,作为牛奶的替代品,在添加到你的食谱之前,一定要用一点水来稀释它,使它的稠度更接近牛奶。使用酸奶的好处是它能提供给你更多的营养,以及高浓度的益生菌和营养物质。

酸奶油

根据食谱的不同,酸奶油可以作为牛奶的有效替代品,尤其是在奶油类菜肴、汤和通心粉奶酪等意大利面中。虽然酸奶油的味道很浓,这种牛奶替代品并不总是合适,但它是某些食物和食谱的一种选择。

牛奶的经典替代品是水,因为在某些食谱中,水可以提供与牛奶相似的稠度。然而,牛奶更多的是一种结合剂,并导致更丰富,更美味的食谱,特别是甜点。水只能在没有其他牛奶替代品的情况下使用。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (2)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址