孕妇在孕期吃苹果的好处和功效

水果 1个月前 (02-25) 79次浏览
文章目录[隐藏]

喜欢吃苹果吗?你知道孕妇在孕期吃苹果有哪些好处和健康功效吗?食用这种水果会影响怀孕吗?长期以来,苹果一直被认为具有许多健康益处。如果您有定期吃苹果的习惯,则应花几分钟阅读一下以下文章,以了解过量食用这种水果的好处和风险。

孕妇吃苹果安全吗?

这个问题的答案是肯定的。苹果营养丰富,富含抗氧化剂,植物营养素,类黄酮和纤维,因此对所有人(包括孕妇)都有益。孕妇应注意的一件事是,在进食前应将苹果彻底冲洗干净并去皮,以去除植物保护药物,苹果皮上的寄生虫残留物。另外,孕妇不应咬/吃苹果种子,因为它们含有对身体有害的氰化物。

孕妇在孕期吃苹果的好处和功效

苹果的营养价值

在100克苹果(包括皮肤)中包含以下特定营养素含量:

能量:52卡路里

碳水化合物:13.81克

糖:10,39克

蛋白质0.26g

纤维:2.4克

脂肪:0.17克

维生素B1(硫胺素):0.017mg

维生素B2(核黄素):0.026mg

维生素B3(烟酸):0.091mg

维生素B6(吡rid醇):0.041mg

叶酸(维生素B9):3mcg

维生素C:4.6毫克

维生素A(视黄醇):54 IU

维生素E:0.18毫克

维生素K:2.2mcg

钾:107毫克

钠:1毫克

钙:6毫克

铁:0.12毫克

磷:11毫克

镁5mg

锌:0.04毫克

饱和脂肪酸:0.028g

不饱和脂肪酸:0.007g

多不饱和脂肪酸:0.051g

孕妇吃苹果有8种健康益处

在怀孕期间吃苹果的孕妇可以获得以下好处:

1.预防贫血

苹果富含铁,有助于提高血液中的血红蛋白水平并预防贫血。在女性中,怀孕期间发生贫血的风险更高。如果孕妇贫血在怀孕期间没有改善,则可能导致早产和低出生体重

2.提高免疫力

苹果是维生素C的丰富来源。孕妇定期适量食用这种水果有助于增强抵抗力,预防感染和常见疾病。

3.预防自由基

自由基会破坏细胞,DNA及其功能。幸运的是,苹果具有两种非常强大的抗氧化剂:类黄酮和植物化学物质,它们可以对抗体内的自由基。

4.即时能量提升

孕妇食用苹果,因为它们含有葡萄糖,果糖和蔗糖等简单的糖,因此可以立即帮助增强能量。

因此,孕妇应随身带一个苹果来消除饥饿,渴望或解决低血糖问题。

5.保护心脏健康

每天吃苹果的习惯有助于减少体内有害的胆固醇。坏胆固醇是导致斑块形成(斑块)和动脉壁发炎的罪魁祸首,从而干扰了血液流动。

6.预防癌症

已知苹果中的化合物具有抗癌特性。因此,经常食用这种水果有助于降低患肺癌,大肠癌,消化道和乳腺癌的风险。

7.预防呼吸问题

在怀孕期间吃苹果的孕妇可以减少患上儿童哮喘和过敏的风险。苹果中的抗氧化剂有助于增强母亲肺部的力量。

8.支持消化过程

苹果是高纤维水果。选出食用苹果的母亲将帮助消化过程顺利进行,并促进更好的排便。

因此,如果您在怀孕期间遇到便秘的问题,应该吃苹果。

孕妇吃苹果苹果,绿苹果和红苹果一样好吗?

我的苹果,青苹果和红苹果一样是健康的好水果。苹果小巧,松脆,甜度较低,而青苹果则更厚,更脆,更酸。与红苹果一起,苹果苹果和青苹果也是可溶性纤维的良好来源,可帮助降低胆固醇,控制体重和调节血糖。

母亲吃适量的苹果(大约1-2个中等大小的红苹果),对母亲和婴儿都有益。请注意,应限制食用过多的苹果,以避免对健康造成不利影响的问题。

怀孕的母亲吃太多苹果会有什么问题?

如果您吃太多苹果,则可能出现以下问题:

对新陈代谢的影响:孕妇吃太多苹果会增加碳水化合物的含量,从而增加糖分,减慢新陈代谢并防止身体燃烧脂肪。

体重问题:摄入过多的苹果会增加卡路里的摄入量,进而导致怀孕期间体重管理出现问题。

如何选择苹果

选择购买苹果时,孕妇应注意以下几点:

只选择颜色相同的苹果,其天然蜡会粘在外面,而不是破裂,浸水,避免选择有光泽的水果。原因是这些水果可能已经用化学防腐剂腌制过。

选择在有名望的地方购买苹果。

苹果是一种具有许多健康益处的水果,应每天添加到饮食中。这有助于孕妇和婴儿都受益匪浅。如果您尚未在饮食中添加苹果,请立即添加。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
警告:疾病的治疗和诊断需要专业医生的指导,本文仅供参考资料,请在遇到疾病的时候及时咨询医生寻求帮助,本站不提供疾病治疗信息。
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址