吃什么预防感冒？超市常见的6种食材帮助你对抗感冒。一到夏天，许多商店或餐馆都会调低冷气温度来吸引客人，却也容易让人因为进出室内外温差过大而感冒，若是抵抗力佳的人，就不容易感冒，即使不慎感冒，也能快速恢复。以下介绍在市场或超市中，常见的增强免疫力食材，让您轻松简单预防并对抗感冒。
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1. 大蒜
大蒜不只能提升食物的味道，大蒜中的大蒜素(Allicin)可刺激免疫细胞来抵抗感冒，虽然目前需要更多研究，来证实吃大蒜是否能有效预防感冒，但经常吃大蒜的确有益健康，且生病时吃大蒜，也能降低症状的严重程度，加快复原的速度。
2. 绿花椰菜
绿花椰菜富含维生素A、C，以及一种称为谷胱甘肽(Glutathione)的抗氧化剂 (Antioxidants)，能有效帮助减少感冒机会，若想吃到绿花椰菜中最完整的营养，建议减少高温烹煮时间，才可以保留更多营养素。
3. 菠菜
菠菜除了含有纤维、维生素C，也含有大量叶酸 (Folate)，可以帮助身体产生新细胞和修复DNA。和绿花椰菜一样，请尽量减少烹煮时间，才可保留较完整的营养素。
4. 蘑菇
蘑菇富含矿物质硒(Selenium)、维生素B群、核黄素(Riboflavin)和烟碱酸(Niacin)，通常若硒含量很低的人，会较容易患上更严重的流感。另外，核黄素和烟碱酸皆有助于维持免疫系统的健康。
5. 味噌
味噌由发酵的大豆制成，富含益生菌。味噌是源自日本的传统食品，是由发酵的大豆所制成，富含益生菌，除了能使肠道健康之外，还能提升免疫系统，帮助对抗感冒和腹泻等的症状。
6. 鸡汤
鸡汤中含化学物质肌肽，可帮助身体抵抗流感病毒的侵袭。喝鸡汤治感冒可不是老人们的偏方迷信，在鸡汤中含有一种称为肌肽(Carnosine)的化学物质，确实可以帮助身体抵抗流感病毒的侵袭，所以感冒时不妨喝些鸡汤吧！
